产后是女人身体恢复也是摄取大量营养的时候,这时候身体的各个器官都是需要营养的补充,包括头皮的生长,因为激素的变化,发根的脱落会变得更加快速,所以在营养的熏陶下,可以让发根持续生长,所以在产后要及时获取营养,所以只要营养达到一定,自然就不会有脱发的情况。
1、补充铁质
有30%的产后脱发是缺铁导致,因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白
除了因为缺铁会导致脱发以外,如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。
4、补碘
有些女性虽然说没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用。
5、补充维生素E
要防止掉发,维生素e的补充不能少,它具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,还能促使毛发的生长,因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
阿胶属于大补之品,产妇在生产的过程中流了太多的血,极易造成失血过多或贫血的情况。产后脱发可以吃阿胶,但是必须等到恶露排尽以后。如果恶露没有排干净,吃阿胶反而可能加重恶露的症状,服用几天后如果恶露没有再出现的话,就可以完全放心服用了。
女人在生产的过程中,不但会损耗体力,还会流失很多的血(200-500ml),你会发现产妇面色苍白、极度虚弱,也就是这个原因造成的。所以,吃阿胶能够很好的补充体内的气血。而且阿胶中富含大量的蛋白质、氨基酸、及多种微量元素,对产后恢复和提高母乳质量,都有显著的效果。
建议产妇在产后7天以后再服用阿胶,可以把阿胶熬水喝,也可以加在鸡(阿胶当归炖鸡)、鱼(阿胶墨鱼)、肉或者粥(阿胶粳米粥)里面一起食用,如果产后妈咪奶水不理想的话,可以用阿胶炖猪蹄,据说效果非常不错。