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油性脱发吃什么食物

来源:好头发原创
发布:2021-05-07

在我国脱发人群已经高达2.5亿人,有调查显示,脱发人群已经越来越有年轻化的趋势,大部分90后都出现了不同程度的脱发,但是大部分都是脂溢性脱发,也就是头发一天不洗,就油腻的不行从而导致的脱发,那么,在日常生活中,油性脱发吃什么食物呢?

(1)坚果。坚果之王核桃,花生、葡萄干等坚果类。里面含有充分的胱氨酸,人体里缺乏了胱氨酸是导致头发脱发的原因之一。因此,我们可以多多补充坚果类食物。但是有一点,好吃不能多用。每日最多28g,吃多了会引起血糖波动,而坚果的营养价值也会大打折扣的。

(2)菠菜。在生发食物里,菠菜是排行前10位的,是一种非常有营养价值的食物。播草中含有的铁、锌两种微量元素能够迅速促进身体的代谢,配合维生素A和B在生发效果上还是比较显著的。

(3)蛋白。我们知道头发95%以上的组成物质都是胶质蛋白,因此,蛋白质的摄入对人体健康以及头发生长有着重要的作用,比如鸡蛋、鱼类、虾类等海鲜食物。

(4)首乌。首乌是一种公认的生发食材,但是一般食用需要注意,过量食用会造成肝脏出现问题。

(5)绿色瓜果蔬菜。里面含有丰富的维生素B,维生素B是一种总称,它含有12种种类,其中有9种是我们人体必需的,且全部都是水溶性维生素,维生素B对我们的头发生长可以说是非常重要。人体缺乏维生素B2会导致皮脂分泌量过多,毛囊长期处在潮湿油腻的环境中,不利于头发生长导致脱发。缺乏维生素B6同样会引起皮脂分泌异常,且会影响到人体色素的代谢,导致头发发色变灰。最主要是作用于血液中,肌肉、神经、皮肤等。缺乏维生素B6一般会有食欲不振、失重、呕吐等毛病。缺乏维生素B3、B12会让头发变白、容易脱落等。

(6)来点粗粮。头发爱出油的人要进行饮食调整,长期食用辛辣和高油脂的食物,会让头皮受到刺激,皮脂分泌旺盛从而头油增多。多吃粗粮以及补充膳食纤维,促进肠胃排毒、清脂。注意粗粮虽好,也不能吃太久,否则容易导致营养不良。

以上就是关于油性脱发吃什么食物给到的相关回答,如果想了解更多关于护发、脱发、植发等信息可以浏览其他文章,每天都不定时更新,或在线咨询,我们都会一一耐心解答。


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