二三级脱发刚植发，尝试激光+米诺+倒立+食疗
- 来源：好头发原创
- 2020-09-27
我是一名刚植发的脱发者，我不打算使用非那，因为感觉对生育会引起危害，至于我的脱发历史在我的别的帖子已经有介绍，现在我打算尝试一条新途径，结合我已有的一些脱发知识和养发认识，希望能给其他发友提供一些新思路。
激光健发梳我在植后半个月已经开始使用，有些发友对它并不相信，可能更觉得头盔可信点，但我用了不久，感觉照后头发还是硬了点，效果待时间长点再说，明天是我术后第二十二天，我打算明天开始使用米诺，我本身就喜欢健身，在满一个月后我决定开始尝试倒立，并且加强头部穴位按摩，这几天会吃维生素片和首乌黑豆丸，等术后时间到两个月后，维生素片就不吃了，毕竟供不起，准备先买淘宝上的杂粮粉或熬粥喝。
关于原理和认识下步每天更新一节。
(药物)
健发梳，原理网上就有，利用激光抑制DHT的形成，网上有些人褒贬不一，觉得头盔才是有用的，我买了之前咨询过一些发友，确实能防脱，所以买下，因为资金不够就买了7光的，我本人体毛较长，胡子茂盛，雄性激素应该挺多，用了之后才几天，不能说效果，隔天用，但感觉照过后硬一点，有些许控油的效果。
(健发梳)
现在喝茶都用这个茶叶，这个茶叶有降解油脂的作用，平时的饮食注意清淡，我本身头也容易出油，但我感觉除了洗发水外，较关键的是要多喝水，出油才会少。
(茶叶)
米诺我现在每天只喷一次，避免狂脱。等过一星期正常每天两次。
(米诺地尔)
第二十六天，头发脱落了一部分
(术后第26天)
【现象】：
我们知道，雄脱是DHT导致的，而较新研究发现DHT还可会促使骨骼增长，尤其是头颅的增大，注意，头颅增大的幅度是在10年单位里用肉眼根本无法看出来的细微增大，终其一生也可能仅仅是1cm以内的细微变化，但就是这细微的改变，导致头顶受到更多向下的拉扯力，你会发现一个普遍现象，以前头发又粗又挺，不知什么时候，头顶的头发开始像没吃饭一样全都趴在头皮上了，然后开始出现脱发现象，伴随着油脂分泌大大增强。
另外有个有趣的现象，小宝宝开始长头发的过程，正好是雄脱患者脱发的逆向过程，宝宝的头发是从后脑勺和两鬓开始逐渐向头顶蔓延，在这个过程进行到一半的时候，你会发现，宝宝的发型和雄脱额角已经没有头发的成年人一模一样，大家可以百度一下宝宝的图片仔细观察。这是因为，宝宝在生长发育过程中，头骨是首先长大的，紧接着才是头皮肌肉的增长，所以我们会看到上述的有趣现象。
【自我锻炼方法及用药】：
既然头颅些许增大导致了头顶压力增大进而引发脱发，那我们可以采取如下自我锻炼的方法来恢复茂密的头发：(楼主只是把国外的信息搬运到这里)
1、HandStand 、inversion(倒立练习)，每天坚持4次倒立，每次至少5分钟。平均到整个一天时间里进行练习。不要一次性做完。(核心练习步骤，不可偷懒，3个月长新发)
2、Tom Scalp Excersise(汤姆的头皮肌肉练习术)其实就是尝试让头顶产生前后位移，发力肌肉位前额部肌肉，后枕部肌肉。每天练习800次，一般是在倒立的时候进行的，4次倒立，每次200个。(核心练习步骤，不可偷懒，3个月长新发)
术后28天的照片
(术后28天)
今天在这边主要文字描述一下，一个月快到了，关于倒立我过几天就开始，但肯定会有一个适应期，首先一个多月没有练体能，机能已经下降，第二个避免剧烈出汗，尽量保持有氧运动，所以可能先从高角度俯卧撑，再到贴墙，再到垂直倒立，而那个皱眉头我现在就已经开始实施了，但这些措施的效果，是很难短期看到的，我希望大家不急，这就涉及到第三点，心态，我自己感觉中医是很神奇的东西医，肾藏精，其华在发，精血不足，黑发不生。体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来。肝藏血。只有肝功能正常，全身各脏器及毛发才能得到血液的滋养。血对毛发起营养作用。血营养全身组织和器官，同样也对肌肤、毛发起营养作用。“发为血之余”，血气旺盛，则毛发也旺盛，血气虚亏，则毛发枯萎、稀少或脱落。
而除了饮食起居，其实个人心态也有关系，你心情一直不错，阳光向上，身体一般不会差，我记得，应该是恐伤肾，惊伤肝，为什么有些人遭遇打击或挫折后人也病了，这是有道理的，所以个人要调理的，还有你的心态
就像我现在脱发期，刚用米诺还会进去狂脱，包括学校学习训练作风纪律zheng zhi教育涉及到的学员淘汰，自己压力也大，但也必须调节，瑜伽里面有些东西讲究呼吸，沉寂，其实是要悟的，但却和身体机能密不可分，我现在也只是刚看，现在毕业设计还要做，进度可能偏慢，请大家不要急
到一个月就理光头，避免种植区脱落的样子刺激到自己，也方便喷米诺。
今天说一个比较装逼的词汇，修心，真的，心态太重要了，刚发现自己脱发的时候，或者重视的时候，都邹有些严重了，但是这时候大部分的人都会很烦躁，或者因为想调整自己生活习惯却无法马上改过来，很急，又不能如愿，这时候失败的多了，就更加陷入恶性循环，我刚开始发现熬夜的严重后果后，急着入睡，却在早早的时间点就是没有办法入睡，很结果过了平常睡觉的点还是没能入睡，一看时间，这么会这样，浪费这么多时间，啥也没干，这时候烦躁，就越来越睡不着，然后失眠了，对头发的压力反倒更大了。
我也忘了是到什么时候，当时渐渐看到很多中医有关的书，越发明白自己现在状态的不对劲，所以就决定看淡，先找些开心的事情，分散注意力和压力，就想着，头发没了也没事，日子不照样得过，过的开行点也是过，正常进行生活其他的事，只是多了饮食上的改变，喝酒少了，抽烟还是会抽点，应酬的接几根，当时熬夜慢慢调整过来，睡觉也安稳了。
最近也在尝试倒立，不过这东西和食疗还有早睡一样，刚开始肯定见不到效果。
(倒立方法指导)
术后33天，今天尝试了这个动作，下次换衣服，11.08
(术后33天)
昨天开始跑步了，一个月没跑也没啥不畅，但是有点小心谨慎，一直保持四步一呼四步一吸，有些朋友可以先从两步开始，避免无氧运动，我以前就很爱短跑，打篮球也是依靠爆发力和变向比较多，小腿粗，之前在徐医生那看了无氧运动会促进雄性激素，所以现在慢慢调整.
这是 瑞丽是术后套装里面用于洗种植区的。
(术后洗发套装)
今天试着成u字形向后倒，腰部有点受不了
(u字形倒立)
这个可以练腰力，方便倒立过度
(仪器)
这个冲泡比较麻烦
(八宝粥)
前几天一直没有很用心更新，看了很多人回复的帖子都是关于这个倒立我做不了的事情，我说实话，植发后一个多月我都没有训练过了，刚开始重新练体能我也很不适应，入伍前我就很喜欢打球，但是刚来五公里我合不了格，但后来照样跑到目的，五公里20分钟内，这都是需要保持的，我觉得既然你花了大量的钱和时间，像倒立这种强身健体的方式为什么不大胆去试试，就算没有效果对个人身体也是好的，而且肯定不能一步登天，必须循序渐进，保持良好积极的心态，一步一个脚印，我现在都是贴着墙垂直倒立，时间慢慢在增加，我也不想一下子就能徒手完成，没必要，不功利的追求头发的效果，更把当作生活的一部分，锻炼身体的一部分，养成习惯，效果后面可能就来了，但如果只是强行追求效果，假如一时有效，但我想后面你可能未必坚持下去
(运动锻炼)
今天是术后51天
(术后51天)
然后今天重新去了次瑞丽诗，拍了照，医生说我的脱发期还得持续几个星期，不要急。发的聊天记录是一位通过用米诺让额角头发长回来的同学的反馈，然后我和好头发柴医生也交流过了，基本都是第三四个月才出效果。
(发友与医生的聊天记录)
关于药物出效都这么缓慢，所以大家对于倒立就不要这么心急，而且我现在也没有达到一天三次，一次十分钟的水平，而是慢慢加量，这个帖子我会坚持更新的，请大家放心
(咨询医生)
用激光梳子没有间断过，要求是隔天用，有两次隔了两天，但是我感觉激光对人体应该也是有副作用的，所以不能每天用，这方面我和常州的以一味发友交流过，他们是在我买之前告诉我这个担忧，但他确实证明梳子在防脱有效，虽然不能生发，当时也帮助我定下决心买梳子。
(术后58天)
今天差不多两个月了，昨天忘了更新， 昨天下午瑞丽诗北京总部的还打电话咨询了一下情况，这方面他们做得不错，术后每隔一段时间都会问候情况，一方面寄予患者关怀和指导，另一方面自身也是掌握情况积累经验。
所以现在我觉得也该是做个近阶段的小总结，后面还会更新，虽然说效果不明显，但是也该是时候给广大关注的发友一个交代，
一是关于梳子，我觉得梳子还是有用的，但与头盔比起来效果哪个好我不能说，因为我头盔没用过，用完梳子后当时会感觉头发硬一些，而结合另外一些发友，普遍说梳子对于防脱有效，但在瑞丽诗买确实偏贵，我当时就图个省心，论坛商城要相对便宜，有些发友通过亚马逊从日本那里买便宜很多，但我只是看了帖子，具体方法发友可以搜一下。
二是关于食疗，食疗这个东西和养生一样，本来就是要长期的，你看米诺和非那西药的效果也不是马上见出来的，但是至少控制好饮食，少点酒烟，对你未来发展都是起到不可忽视作用的，可能交际场合接个几支是必须的，但独处的时候有必要远离酒精和香烟的诱惑，男人扛起!而黑芝麻黑豆这些东西我觉得可能效果不是很明显，至少自身较难以感觉，可能必须通过前期照片的对比，但占大头的是自身作息，不熬夜。
三是关于倒立，倒立的时候可以从俯卧撑和45度倒立入手，入门肯定痛苦，但你感觉当你撑不住的时候，脸都涨红了，甚至流汗，可以想象血液这时候是在头部非常集中，至于效果，我从国外专家实验的三个月资料看，跟米诺的时间应该是差不多的。
四是关于米诺，我因为米诺是慢慢加量的，所以没有出现狂脱的情况，但愿生发确实掉了一些，而米诺现在效果还没有看出来，但这个药已经经过大量发友和专家验证，所以不需要我这边多说了。
五是关于控油，我觉得多喝水绝对没错，茶叶还是山楂有降解油脂的效果，但是较主要还是水，喝水，喝水，喝水，重要的事情说三遍，就算吃的荤腥一点，多喝水也没事，我现在头皮出油很少，可能冬天有关系，但和我意识到喝水并开始每天补充水分有关系。
最后要说的就是，不熬夜，有规律的作息比什么都重要，不管你用什么产品，植发多少，熬夜酗酒毁所有，包括发友群里面有私生活不节制，肾亏的，也一样，熬夜会导致肾虚，虽然我不知道肾虚和肾亏有啥区别，但对头发都不好，从西医说，熬夜将导致疲劳，为对抗疲劳会促进dht的行程，所以对毛囊生长环境形成伤害。
术后六十一天
(术后61天)
网上搜了一些倒立的入门资料希望对大家有用，我平时用KEEP软件和公众号，所以对健身有一定了解，大家还可以关注倒立的公众号，里面有一些入门。
倒立即“拿大顶”，其方法有三种：手倒立、头手倒立、肘倒立。这三种倒立方法对力量与动作的要求均较高，故只适合中青年人采用。初次锻炼者，每次以10秒为宜，呈倒立时需请人扶持为好。
一. 低难度：团身倒立
图片来自 Keep用户：鱼的眼泪
屈膝用脚顶住墙壁，略微仰头，双肩用力耸起将身体推高。
团身贴墙的姿势可以把倒立对腰腹力量的要求降到较低，只要你的上肢力量足够就能撑得起来，非常简单。手臂力量比较弱的妹子可以先通过这个动作增强手臂、肩部的耐力，撑的越久越好。
二. 普通难度：靠墙倒立
先将背部靠墙，腿用力蹬地翻起，再将双肩撑起，双腿伸直。支撑至身体有不适感即可停止。
推墙倒立需要手脚协调运动，脚每往上伸一次，手就要把身体推靠近墙，直到腹部贴墙为止。始终绷紧腰腹、肩膀。整个动作做得越快越好。 推不动怎么办?先练反向爬行，保持背部挺直，手臂用力推地面，身体向后移动。
三.高难度：头手倒立
头手倒立是瑜伽中的动作，头部与两个肘关节形成三点支撑，由于没有墙的依靠，倒立后身体需要依靠腰腹用力收紧来稳定身体。五。慢起手倒立出自体操，但在跑酷、街头健身里它也是较高难度的代表动作，如果已经练到了这里，相信你已经不需要这份教程了。
倒立增加头部的血液循环，而且调节内分泌的平衡，有助于头发生长。但不适合有心脑血管的人做哦。
让妈妈从家里面买的何首乌和桑叶，不贵，从中药店抓到的，前几天刚看了用何首乌熬粥的，想起了首乌的作用，如果有发友看过前面帖子的，应该记得我服用过首乌黑豆丸，这个首乌黑豆丸很贵，一瓶200多，当时是在一家中药发堂买的，他说关键在配方，现在想想，很不划算，买了将近20盒，这个药丸的钱就太不值当了，现在这个首乌打算用来熬粥。
(何首乌和桑叶)
每天保持定量的摄入，但是之前感觉吃那个芝麻就有点小煎熬，炒过后就有点喜欢吃了，但是吃过之后有点口干，炒过后里面的油也降低，需要大家多补充点水分，当你比较忙，生活节奏比较快的时候，那煮粥的方式可能就不合适，所以备一点这种快速食用的，方便每天坚持，包括红枣枸杞也都比较方便，要是时间充裕，建议煮粥或者榨成豆浆，或者在街上买一杯。
(芝麻)
术后68天的脱发状况，拍出来有点丑，但是大家如果放大仔细看是可以看到新长出的种植头发，至于那些非种植的小绒毛就看不大清楚了
(术后68天)
今天结合网上找的资料，给大家总结一下倒立。我们倒立是为了头发，所以总归不需要学掉渣天的动作，只需要保持脑部血液供应。大部分都应该能做到的贴墙，可能刚开始时间不是很久，慢慢增加到两分钟后，再一天增加组数。再是找平衡感，先可以一只脚出来，维持平衡，试探的先固定一会儿再换脚。
自己倒立的照片是通过别人手机倒过来的，所以上传有点晚，今天又很忙，坚持更新真是不容易的事情。
(倒立)
下面我跟大家主要说一下我额头上生出的小绒毛。
之前我认为小绒毛是倒立和米诺的作用，但前两天仔细想来应该不是，
小绒毛在我没有植发前，用中药的时候也生出来过，那段时间是用梅花针加中药涂抹敲出来的。
很细，很软，跟现在的一样，而这个小绒毛在我后来没有坚持下，学习熬夜后又消失了
现在我分析一下，首先米诺的作用期一般在第三月末，或者第四个月
而倒立按照每天三次，每次十分钟再加上抬额头动作，也要三个月才能生新发，而我现在倒立远未到达标准，米诺也才是第二瓶还没用完，所以应该不是米诺和倒立的作用。
那是什么起作用呢，揭晓答案：激光梳子!
之前我一直抱有激光梳子生不了新发的认识，因为之前和两个发友交流得到的，包括瑞丽诗的咨询医生也说，生新发不大可能，但是我分析，跟我交流的两个发友年纪都比较大了，而且脱发时间也有几年了，所以生新发确实不大可能，但在梳子的说明书里，除了得到美国FDA认证，还有原文就是经过试验研究发现部分人的毛发粗壮了，生出了细小的绒毛。
前两天有人私信我，兵并qq上交流，对我的情况可能还没有真正了解，为了方便大看到这帖子的发友借鉴，我就把我实实际情况具体阐述一下：
首先我体毛比较长，胡子长的快，雄性激素分泌是比较旺盛的，所以激光梳子是有用的，那些非雄脱的梳子不建议使用。
第二个前期熬夜喝酒导致营气血供应不上，所以食疗和调理也是必要的。
这里附一张我爸二十五的图，我爸现在也是稀疏了，但已经50多岁了，30前头发还是很茂密，说明我和我爸都有雄性激素分泌旺盛的原因，但我这么年轻脱发的主要造成原因是熬夜喝酒。
(父亲年轻时候的照片)
没p，没有美颜，现在头发就是这样，有点难看，没掉的孤零零的长着。
(术后75天)
我在网上买了一些表格，准备把喷药，吃芝麻红枣蜂蜜，倒立，喝水，梳子，按摩，看书内容加进去。
(计划表格)
理发了，术后77天
(术后77天)
维生素片就快吃完了，后面还是通过多吃水果来补充，柠檬，苹果，西红柿等等，这个维生素片还是在论坛发友群里面发红包抢到的，感谢论坛!
今天22号，绪姐说活动就要结束了，我后面还是会保持更新的，一周两次吧，这样更新也会更加有含金量，更新这么多就是为了提供发友更多信息，这段时间也有很多发友主动和我交流，我感觉大家较终都能有头飘逸的头发那就很棒，这里特别称赞一下绪姐，人又漂亮还很厚道，天天在论坛这么辛苦。
论坛的奖励收到了，特别感谢绪姐，多送了十包头发水，元旦快乐!
(洗发水)
术后154天
(术后154天)
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