能生发的食物有哪些
- 来源：好头发原创
- 发布：2021-04-01
随着我们物质生活的不断提升，越来越多的人开始注意养生、食疗了。养生可以把我们的身体维持在一个相对比较平衡的状态，可以增强我们的抵抗力，身体强壮，生病也就少了。但是偏偏有不少人出现脱发的情况，并且不知道该怎么处理，脱发是由什么原因引起来的，吃哪些食物有益于头发生长，今天就来聊一聊生发和食物的关系。
引起脱发的原因有很多，除了病理性的脱发，再就是和生活作息等相关，比如情绪、睡眠、抵抗力、压力等，很多时候都是多方面的问题堆积在一起，久而久之，一个小小导火索都回让事情变得不可收拾。我们体内分泌出来堆积在头上的胆固醇，不仅会造成头皮屑，还会把汗腺以及分泌腺阻塞起来，影响到头皮的新陈代谢，使头发生长困难，再加上精神过度紧张就有可能造成比较严重的脱发。那么，脱发后吃什么能够生发呢?
一、吃什么有助于生发
头发的主要成分是角质蛋白，因此头发的生长需要大量的蛋白质类食品，蛋白质通常都存在于肉类食物中，比如瘦肉、牛奶、鱼、芝麻、黑小豆和玉米等。注意矿物质的吸收，碘类物质能够是头发柔润光泽，防止干燥。脱发的人群可以多吃含碘类的食物，比如海带、紫菜以及牡蛎等。
(1)补充植物蛋白，大豆、黑芝麻、玉米等食品
(2)充足铁物质，黄豆、黑豆‘蛋类、鱼、虾、菠菜、香蕉、胡萝卜等。
(3)多吃碱性食物，新鲜蔬菜水果。
(4)富含维生素的食物，菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等
(5)避免烟酒、辛辣刺激的食物，切忌油腻、燥热、油炸高糖高钠的食物。
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