生发吃黑豆有用吗
- 来源：好头发原创
- 发布：2021-08-13
饮食在我们的生活中占据很大的一部分，利用饮食互换互补来调节我们的身体，调配丰富多彩的膳食，在一定程度上可以辅助我们的止脱和育发的情况。大家知道，脱发的原因很多，比如压力、比如精神、比如营养不良等使得我们头发生长缓慢，那么利用饮食，吃黑豆对生发有用吗?
一、生发吃黑豆有用吗
吃黑豆确实可以促进头发的生长，而且能够养血滋阴，黑豆本身属于豆制品的一个种类，含有大量的纤维素和天然色素。在一定程度上还能起到补肾的作用。在中医角度来讲，发为肾之余，因此，吃黑豆在一定程度上可以促进头发生长。但是每个食物都有它特有的属性，有好就有不好，黑豆中的纤维素含量非常多，质地粗糙，摄入量过多会造成胃肠道刺激，脾胃虚弱的人群建议少量使用。
二、黑豆该怎么吃
给发友们推荐一款黑豆汤的做法。
芝麻30克，黑豆30克、枸杞子15克，冰糖20克，将枸杞、黑豆、黑芝麻分别洗净装好，备用，将洗净的黑豆和黑芝麻倒入锅中，加水煨煮35分钟左右，将备用的枸杞倒入锅中煮8-10分钟，在锅中加入冰糖，煮至冰糖完全溶于汤中;小火煮上两分钟盛出即可食用。
黑豆在煮之前是可以泡的，建议先用水冲洗干净了再泡，煮的时候煮烂，不去皮。黑豆汤的好吃非常多，但是不建议通风的人食用。
三、生发还可以吃什么
(1)芹菜：芹菜是一种高营养价值的蔬菜，富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、钙、磷、铁、钠等20多种营养元素。蛋白质和磷的含量比瓜类高1倍，铁的含量比番茄多20倍。此外还具有很特别的芹菜素，具有抗肿瘤、抗炎症、抗氧化、降血压扩血管等作用，经常使用可以有效防治脱发。
(2)核桃：核桃仁中含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体十分有益，能充分地为毛囊补充营养，从而达到乌发固发，防治脱发的效果。
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