洗头每天掉多少头发是正常的
- 来源：好头发原创
- 发布：2021-07-22
很多人一起床看到枕边掉落了很多头发，或者洗澡的时候发现掉下来的头发把地漏都堵住了，纷纷开始担心自己是不是脱发了，那么每天掉多少头发是正常的呢?
一、正常的脱发范围。
直接说结论，一百根一下都属于正常脱落。
我们的毛囊都是周期往复的，先后会经历生长期、退行期、休止期和脱落期的过程，每天都会有进入脱落期的毛发自然脱落，一般来说都会在50根左右，由于突然性的心绪不宁、精神紧张可能会增加到100根，但都是短暂性的脱落增加，后续稍加调理就能恢复正常，不属于脱发。
但是如果每天脱发达到了150根，甚至200-300根，这种情况就属于异常脱发，需要我们尽早前往医院就诊治疗，以免发展到头皮裸露甚至秃顶了。
二、如何预防脱发
防治脱发，把咱们每天脱发的数量保证在正常范围内的方法其实很简单：
(1)规律作息。少熬夜，早睡早起，保证生活节奏的健康可以在很大程度上防脱发，只要坚持一段时间之后可以明显感觉到掉头发的情况有所缓解。
(2)正确洗头。我们洗头频率不宜过多，每周三到四次即可，洗头时应用手指轻轻缓慢按摩头皮，这样做可以舒活毛囊、刺激血液循环从而预防脱发。洗完头后最好让头发自然风干。
(3)多吃坚果杂粮和绿色蔬菜。坚果杂粮和绿色蔬菜中含有非常丰富的诸如胱氨酸、铁、锌等营养物质和微量元素，平时多吃这些食物可以很好地固发防脱。
(4)戒掉不良习惯。喜欢吃高油高热量的垃圾食品、喜欢抽烟喝酒，这其实都是很不好的习惯，长期下去很容易诱导脱发的产生，我们应该尽早戒除这些陋习。
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