吃什么生发效果最好?(建议大家收藏这些食物)
生发效果好的食物有很多，比如：大豆、玉米、黑芝麻、蔬菜、水果，以上都是实实在在的食物推荐，其实我们应该知道理论基础，并知道选择哪些食物，下面来诠释。
头发的生长是由毛囊根部的毛乳头、毛母质细胞的状态所决定的。要保障毛母质细胞的正常功能，营养因素是很重要的一方面。吃以下东西生发效果好。
一、黑色食物
脱发与人体激素水平出现异常有一定的关系，而经常性的吃黑色食物对于头发的生长有很大的作用。黑色食物常见的有木耳、黑豆、黑芝麻以及黑糯米等，这些食物中含有大量的维生素、蛋白质以及矿物质元素和叶酸，不仅能够起到滋养头皮的作用，还可以抑制脱发，使头发看起来更为光亮。
二、坚果
坚果类的食物富含人体所需要的各种氨基酸，尤其是胱氨酸含量比较高。而人体缺乏胱氨酸时会出现脱发的现象。所以经常性的食用这些食物可以有效的防止脱发。坚果类的食物常见的有花生、核桃、腰果以及葡萄干等。
三、海产品
海带、大虾、牡蛎、紫菜等海产品所含的碘元素含量较高。而适当的补充碘元素可以刺激甲状腺素分泌。甲状腺素分泌旺盛时，不仅会促进头发变得有光泽，而且还能减少头发脱落的现象。
四、富含铁元素的食物
铁元素是血液血红蛋白所需要的重要物质，而血液则是影响头发生长的根本，如果血液中的铁元素含量过少，流经头部的血液无法满足头发所需的营养，有可能会出现脱发的现象，所以在生活中经常性的实用一些胡萝卜、菠菜、动物肝脏、红枣、枸杞等富含铁元素较多的食物。既可以达到补血的作用，对于脱发也可以起到抑制的作用。
具本食物推荐
1、黑芝麻，黑芝麻具有补肝肾、养血、乌须发的功效，含有大量的脂肪和蛋白质、卵磷脂、维生素A、铁等成分对头发的生长有很大的帮助。
2、核桃，富含磷、钙、铁，有预防头发变白和脱落的功效。
3、黑豆，归脾肾经，有乌发和滋补肾阴的功效。
4、红枣，红枣能够滋补气血，气血充足，头发就能生长旺盛。
5、牛肉，牛肉中含有大量的锌，可防脱发，刺激头发生长。
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