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吃什么防止产后脱发 预防产后脱发吃什么

生宝宝是很辛苦的,生完宝宝再脱发对妈妈们来说实在是不友好,很多女性朋友在生完小孩儿之后都出现了产后脱发的情况。那么是不是每位女性在生完孩子之后都会出现产后脱发的情况呢。不是的,有些女性在生产完之后是不会出现产后脱发的情况的。不过只要选对了食物,产后脱发也是可以预防的,即使得了产后脱发的,也是可以通过饮食来缓解的。

产后脱发

吃什么防止产后脱发 预防产后脱发吃什么

多种维生素

当然很多人选择在生产之后会对自己的身体补充维生素,它还含有丰富的维生素和矿物质,可以快速生长您的头发,那么既然是这样的话,不妨就在产前服用维生素,这样可以在一定程度上预防产后脱发

鱼油

必需脂肪酸如Omega 3有助于使你的脆弱头发更有光泽,同样它们也有助于促进更新,更强壮的头发生长。

一些富含能够促进生发的食物

产后脱发吃的食物

像是鸡蛋(生物素含量高,是B族维生素),甘薯(富含维生素A,这种食物提供抗氧化剂来保护你的毛囊),红色,黄色和绿色甜椒(提供维生素C,促进胶原蛋白的形成,胶原蛋白是体内的结构纤维),菠菜(这种绿叶蔬菜富含铁和叶酸),豆类(蛋白质含量高,是所有细胞生长所必需的),蓝莓,葵花籽,鱼,核桃,芦笋等。这些部分食物含有准妈妈需要的所有维生素,以帮助预防准妈妈的脱发和准备头皮新头发的生长。

所以对于准妈妈来说,不要太害怕产后脱发,只要你产前做好准备工作,保持良好的作息,保证自己的饮食健康和规律,有一个好的心情,产后脱发也是可以预防的。

参考资料:https://www.nutrafol.com/blog/prevent-postpartum-hair-loss/

https://www.todaysparent.com/baby/postpartum-care/why-postpartum-hair-loss-is-totally-normal-and-how-to-stop-it/

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