产后掉头发吃什么补
许多原本拥有一头茂密秀发的女性朋友，在产后出现了大量脱发的现象，心理十分紧张和担忧，其实产后掉头发是因为体内激素调节而产生的正常生理现象，不用过度担心，可以通过多休息及食补来补充营养，缓解产后掉头发的症状。那么产后掉头发应该吃什么补呢，下面一起来了解一下。
1、多吃低脂乳制品，脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，产后掉头发可以多吃低脂乳制品来补。
2、坚果，向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。如核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。多吃坚果还有利于产后女性补充气血，脸色红润。体内缺乏锌元素容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
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4、补充维生素，维生素是头发营养所需的主要成分，对于女性身体健康也有极大的益处，产后掉头发可多吃含维生素的食物，例如维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞代谢，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
5、补充铁质，经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
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6、补充碘质，头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
女性产后身体比较虚弱，要保持良好的生活习惯，不要熬夜，注意休息，保证良好的睡眠；不要过度担忧掉发问题，学会放松，对产后掉头发保持一个良好的心态；选用温和成分的洗发水清洗头发，还可以经常进行头皮按摩，用木梳梳头，细心呵护头发，产后掉头发的症状就可以得到缓解。
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