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怀孕吃什么才不会产后掉头发

很多女性在产后发现自己出现严重脱发的情况,这是怎么回事呢?女性产后由于体质虚弱、身体营养跟不上、饮食单一,造成头发营养不良,再加上精神压力比较大,因此很多女性产后会出现掉发严重的问题。那么吃什么可以预防产后掉发呢?

产后脱发吃什么好

1,补碘 有些产妇虽然没有掉发脱发,但是头发枯燥没有光泽。这种现象的产生也有可能是缺碘引起的。可以多吃富含碘的食物,像是海带、海蜇等海产品,紫菜、淡菜等蔬菜等等。 2,补充铁质 有些女性可能是因为缺铁而致使有脱发的情况,所以平时可能多补充含铁的食物。日常补铁可食用:猪肝、菠菜、木耳、猪血、猪肉,补铁水果有樱桃、葡萄、桃子等。 3,补充植物蛋白 脱发还可能是体内蛋白不足导致的,因此多多补充蛋白质也很有必要,要多吃蛋白高的食物,例如:牛奶、大豆、鸡蛋、虾、蟹、猪肉、牛肉等。

4,多吃蔬菜和水果 孕期往往会补充大量糖和脂肪类食物,而如此长久食用也会诱发脱发。建议产后多吃蔬菜水果,以此来平衡身体的酸碱度,让头发更健康。

5,补充维生素E VE也有助于毛发生长,可以缓解脱发的问题。所以女性产后可以多吃些坚果,例如杏仁、花生,也要多吃莴苣等绿色蔬菜。

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怀孕脱发怎么办

1,正确认识产后脱发。 要明白这是正常的生理现象,一般情况下6个月后会自动消除并慢慢恢复。

2,正确洗发护发。 挑选不含有害物质的洗发水,最好用安全的护发素来好好呵护。洗头的时候要轻揉,不能太用力。洗完后最好自然晾干头发,梳理头发时用木头梳子或者手指,注意力度要轻。

3,避免染烫头发。 产后切记不能对头发进行染烫,尤其是在喂奶阶段,染发药水不仅对妇女有危害,还会影响宝宝的身体健康。

4,避免头发暴晒。 虽说头发要自然晾干,但是平时不要在长时间暴晒头发,否则头发会变得干枯,发质下降,更易掉落。

5,保持健康的饮食习惯。 该症状与内分泌有很大的关系,如果一味进补的话就会使得体内营养过剩,这样反而不利健康。

6,保持轻松愉悦的心情。 新妈妈应放松自我,随时随地保持好心态,开朗、快乐地生活。

产后脱发大多属于正常生理现象,不必过分担心。何首乌、当归等名贵中药,既补血滋阴,又补精益髓,对产后脱发的改善效果甚佳。

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