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怎样预防精神性脱发

精神性脱发是因精神压力太大从而导致的脱发,很多人经常会感受到头发两天不洗就非常油腻,像这种情况再加上频繁掉发、不正常掉发,往往都会是精神性脱发,那么精神性脱发该如何预防呢?

预防精神性脱发关键是缓解精神压力、科学用脑,除此以外日常生活里应该注意:

1、饮食要合理。

平时多吃新鲜蔬果及富含维生素B的食物,多食杂粮,少食油腻及辛辣刺激性食品,并保证大便通畅。

2、科学护理头发。

洗发宜用温水,水温在40℃即可。勿用碱性过强的洗发水,洗发后要仔细冲洗干净,少用热风吹风机。

3、睡眠一定要足。

无论学习、工作多忙,每日8小时的睡眠是必不可少的,而且要尽量保证睡眠质量,使大脑皮层的血液循环得到适当的调节。

4、按摩头部不可少。

每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴,并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按,次数不限,对预防精神性脱发有一定效果。

5、静想练习。

较好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情,聆听自己呼吸的节律,尽量放松下来。姿势不拘,或坐或卧,以舒适为度。

无论是上班族,还是学生,工作、学习都很繁忙,但是一定要保持每天充足的睡眠时间和质量。养成轻轻按摩头部的一种好习惯,让脑部血液循环流畅。发友可以养成一些兴趣爱好,打球、做瑜伽,和家人聊聊天什么的,总之要让自己放松。需要强调的是,早晚都要梳头。很多人都只是早上梳一下,有些男士甚至不梳头,这样不好。早晚梳发可以舒缓头皮和头发,还能促进头皮血液循环。头发象征着我们的健康,没有了头发就是说明身体不健康,那么就算有再多的钱也没有用处,脱发问题不容小觑,从身边小事做起,预防脱发。

预防精神性脱发重在保持愉悦轻松的精神状态,以及养成良好的生活饮食习惯。精神性脱发严重者,必要时应进行脱发药物治疗

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