油性脱发吃什么食物
在我国脱发人群已经高达2.5亿人，有调查显示，脱发人群已经越来越有年轻化的趋势，大部分90后都出现了不同程度的脱发，但是大部分都是脂溢性脱发，也就是头发一天不洗，就油腻的不行从而导致的脱发，那么，在日常生活中，油性脱发吃什么食物呢?
(1)坚果。坚果之王核桃，花生、葡萄干等坚果类。里面含有充分的胱氨酸，人体里缺乏了胱氨酸是导致头发脱发的原因之一。因此，我们可以多多补充坚果类食物。但是有一点，好吃不能多用。每日最多28g，吃多了会引起血糖波动，而坚果的营养价值也会大打折扣的。
(2)菠菜。在生发食物里，菠菜是排行前10位的，是一种非常有营养价值的食物。播草中含有的铁、锌两种微量元素能够迅速促进身体的代谢，配合维生素A和B在生发效果上还是比较显著的。
(3)蛋白。我们知道头发95%以上的组成物质都是胶质蛋白，因此，蛋白质的摄入对人体健康以及头发生长有着重要的作用，比如鸡蛋、鱼类、虾类等海鲜食物。
(4)首乌。首乌是一种公认的生发食材，但是一般食用需要注意，过量食用会造成肝脏出现问题。
(5)绿色瓜果蔬菜。里面含有丰富的维生素B，维生素B是一种总称，它含有12种种类，其中有9种是我们人体必需的，且全部都是水溶性维生素，维生素B对我们的头发生长可以说是非常重要。人体缺乏维生素B2会导致皮脂分泌量过多，毛囊长期处在潮湿油腻的环境中，不利于头发生长导致脱发。缺乏维生素B6同样会引起皮脂分泌异常，且会影响到人体色素的代谢，导致头发发色变灰。最主要是作用于血液中，肌肉、神经、皮肤等。缺乏维生素B6一般会有食欲不振、失重、呕吐等毛病。缺乏维生素B3、B12会让头发变白、容易脱落等。
(6)来点粗粮。头发爱出油的人要进行饮食调整，长期食用辛辣和高油脂的食物，会让头皮受到刺激，皮脂分泌旺盛从而头油增多。多吃粗粮以及补充膳食纤维，促进肠胃排毒、清脂。注意粗粮虽好，也不能吃太久，否则容易导致营养不良。
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