1. 红肉：富含铁的红肉有益头发健康，素食者可以多吃绿叶蔬菜，也有益于补铁。
2. 蓝莓：富含维生素C，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能。
3. 三文鱼：对于头皮和头发具有保湿功效。
4. 胡萝卜：大量的维生素A可促进皮脂形成。
5. 坚果：富含的维生素E，有助于防止头发晒伤，还含有大量有益头发生长的硫和生物素。
6. 杂粮：富含水溶性的B族维生素，可以有效促进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。
7. 猕猴桃：含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。
8. 酸奶：酸奶含有大量的钙，有助于防止脱发。
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