1.黄豆/黑豆
豆类永远都是头发加油站的王牌军，其中的道理很简单，对于遗传性脱发患者来说，大豆异黄酮是DHT干预疗法的好帮手，没有遗传性脱发的朋友也会从大豆中的雌马酚获益，使头发的生长速度始终处于头发正常生长速度区间的峰值。
因此，每天早上一杯鲜豆浆就成了我们这一天食疗养发的开端。
2.黑芝麻
中医一项强调黑芝麻的生发乌发功效。黑芝麻本身就是一个小型营养仓库，蛋白质、维生素和矿物质含量都很足。
3.核桃(坚果类)
核桃一直位列坚果类养发食物兵器谱排名第一位，主要是因为坚果类食物都有很好的抗衰老功效，可以促进细胞活性。
此外，坚果类食物都含有丰富的维生素，常吃使人长寿，也使头发长寿。
4.肉类
说到肉，很多人都十分喜欢，好吃又过瘾，简单粗暴。现代营养学更主张以白肉(禽、鱼)为主，以红肉(猪牛羊)为辅，因为白肉的脂肪含量低，不饱和脂肪酸更高，不仅对头发生长有帮助，也更适合脂溢性脱发的朋友。
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