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【养发护发】有效防止脱发的五种食品


就像人体的其他器官部位,头发的健康与均衡饮食有关。如果你的饮食不协调,短时间内或许不会发现饮食对头发不好的影响,但你可以观察一周内不均衡饮食下你头发健康状况的变化,这样能很好地帮助你明白饮食对健康头发的重要性。在饮食不协调的情况下,只需要几天,你的皮肤就会变黄,气色变差,不过营养不良对头发的影响要一个月左右才能显现出来,每天饮食吸收的营养物质能够促进毛囊的活性和强韧度,帮助头发健康生长。

第一种:蓝莓。蓝莓富含维生素c,维生素c对头皮的血液循环至关重要,对滋养毛囊的微血管有益。

第二种:菠菜。菠菜富含叶酸,β-胡萝卜素,铁和大量的维生素c,这些要素有助于毛囊健康,促进血液循环。

第三种:扁豆。扁豆富含蛋白质、铁、锌,即使对素食者来说也很有益处。

第四种:鲑鱼。鲑鱼富含Ω-3脂肪酸、维生素d和蛋白质,这些都是促进头发健康生长的成分。

第五种:核桃。核桃是唯一含有Ω-3脂肪酸的坚果,还含有维生素e,和维生素h,能够防止DNA损伤。

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