女人产后掉头发要吃什么补回来
- 来源：好头发原创
- 发布：2021-08-16
我们有句俗话说，“孩子认得娘，头发落一场”，说的就是产后掉头发的问题，那么产后掉头发是什么原因导致的，吃什么能够补一补呢?
一、女人产后掉头发是怎么回事
导致产后掉头发的原因有很多，常见的有以下几种：
(1)营养不良。按理说，现代人的生活水平不断提高，产妇是不会出现营养不良的问题的，但是由于各种原因，如挑食、饮食不均衡等原因，加之哺乳期的女性对各种营养的需求增大，而体内的营养无法满足正常的代谢需求，从而引起某些微量元素的不足，故易引起脱发等现象。
(2)精神压力大。不可否认的是育儿是一个非常“庞大”的工程，加之，产妇刚生完孩子，身体较为虚弱，加之育儿的辛苦，或是来自其它方面的压力，睡眠不足等问题，更有可能加产妇的负面情绪，心理负担。而精神压力大也是直接引起哺乳期脱发的主要原因。哺乳期脱发又会进一步加重产妇的心理压力，如此恶性循环，哺乳期女性脱发的问题就会越来越严重。
(3)激素改变。归根结底，引起哺乳期女性大量脱发的主要原因是，雌激素的变化。我们知道女性在妊娠期，雌激素分泌会迅速增多，而随着宝宝的出生，体内的雌激素含量就会不断的减少，这样一来，自然就会引起脱发的现象了。
而如果站在中医的角度，产后脱发就属于由于产妇生产流失了大量的血液，导致头部和头发没有足够的血液来生长，进而引起脱发，也就是我们说的气血亏空导致脱发。
二、女人产后掉头发要吃什么补回来
(1)补充足够的维生素。奇异果、柑橘都含有丰富的维生素C，精氨酸、大量的ALA酸能有效的改善头发干燥、锁住水分的功效，并且维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用，能促进胶原合成，从而促进头发生长。
香蕉、豆类和谷物中含有丰富的维生素B6，可以调节脂肪酸的合成，抑制头皮皮脂分泌，保护头发，延缓头发老化，刺激毛囊再生。还能缓解便秘痔疮的作用。
(2)补充铁质。在脱发这一类型中，产后脱发是由30%的缺乏铁元素导致的，由此可见，我们人体中是非常缺乏这一元素的，只要多多注重铁元素的补充即可，比如豆类食物(黑豆、黄豆)，蛋白质类(虾、带鱼)带叶蔬菜类(菠菜、荠菜)香蕉等。
(3)补充碘质。头发是否有乌黑光泽与甲状腺的作用相关，多补充碘物质可以促进甲状腺功能的分泌，有利于头发的健康。比如海带、裙带菜、牡蛎等。
(4)动植物蛋白。鱼、瘦肉、家禽等都含有丰富的动物蛋白。里面含有人体必需的氨基酸，但是不宜过多食用，过多食用会让血液呈酸性状态，反而达不到保护头发的作用。此外还有植物蛋白，是从植物里提取，营养与动物蛋白相仿，更易于消化。比如青菜、米面类、豆类、黑芝麻等。
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