产后掉头发泡什么喝好

来源：好头发原创
发布：2019-09-03

产后脱发其实是一种正常的生理现象，只要脱得不是特别严重，随着宝妈身体内各项激素的恢复，掉发的现象也会减轻很多。产后的妈妈坐月子期间会大量食补以调理身体，那么，针对产后脱发，我们应该泡什么喝好呢?

产后脱发

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1.补充动物性蛋白

动物性蛋白质主要来源于禽、畜及鱼类等的肉、蛋、奶。其蛋白质构成以酪蛋白为主(78～85%)，能被成人较好地吸收与利用。更重要的是，动物性蛋白质的必需氨基酸种类齐全，比例合理，因此比一般的植物性蛋白质更容易消化、吸收和利用，营养价值也相对高些。

产后我们可以适当冲泡一些蛋白粉或者喝些牛奶等富含动物蛋白质的饮品。

2.补充植物性蛋白

除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

因此，面对产后脱发，我们可以泡一些黑芝麻、玉米粥一类，来补充植物蛋白。

3.补充维生素

要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。其他维生素含量丰富的食物也是可以加以食补的，包括奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。必要时可适当食用天然维生素药剂。市面上目前也有许多冲泡型的维生素冲剂，如果产妇的维生素含量出现缺乏的情况，可以通过这种方式进行补充。

4.补充微量元素

微量元素是相对主量元素(大量元素)来划分的，根据寄存对象的不同可以分为多种类型，目前较受关注的主要是两类，一种是生物体中的微量元素，另一种是非生物体中(如岩石中)的微量元素。

孕妇及哺乳期妇女，因胎儿快速生长发育，消耗量较大，孕妇由于妊娠反应也往往会导致摄入不足，饮食结构不合理，偏食、挑食、生病等原因，易缺乏锌、硒、钙、碘、铁、钼、锰等。人体每日对微量元素的需要量很少，但对人体来说必不可少，对于产后脱发的恢复，有着积极的营养补给作用。要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、蛋类、肝、花生、核桃、茶叶、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝、牡蝠、芹菜、青菜等。

5.多吃蔬菜水果

如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。若是不爱直接吃蔬菜水果，可以用破壁机或者榨汁机，榨取一些蔬果汁也是可以的。

蔬果汁