发际线后移多吃什么
- 来源：好头发原创
- 发布：2019-09-10
所谓的发际线后移指的是前发际，随着年龄的增长，我们的发际线是往后移的，这是一个正常的生理现象。不过，如今的发际线后移已经逐年呈现出年轻化，在职场上饱受工作压力的男性群体也开始不分老少面临着脱发问题，一片片的秃头和后移的发际线，无一不展示着当下我们需要面临的社会压力。那么，发际线后移的时候，应该吃些什么呢?
1.清淡饮食
根据前文列举出的会加剧出油脱发的几种食物类型，我们可以了解到要想减少自身油脂分泌旺盛的情况，就需要做到清淡饮食，少食刺激性食物。当然，少食并不意味着不能完全摄入，只要在生活中控制油腻食品的摄入量，少吃煎炸类油制品，控制刺激性烟酒的摄入，即可满足清淡饮食的基础，同时在饮食中要降低对盐分的摄入，不要重口大量摄入高盐腌制类的食物。
2.补充水果蔬菜
多吃水果,蔬菜是因为这些食物中含有丰富的维生素B6和B2，这类维生素对于头发的生长都是具有一定辅助性的作用，此外，维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、橙子等新鲜果蔬进行补充。
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3.补充海产类食物
头发的光泽健康与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
4.维生素B族的食物
主要是维生素B2和B6，维生素B2有一个很重要的作用是支配蛋白质代谢，维生素B6也会促进蛋白质的合成和脂肪的代谢，所以多吃一些富含维生素B族的食物是对头发非常有好处的。
推荐食物：鸡蛋、牛奶、豆类、坚果类、菠菜
5.维生素E类的食物
维生素E有个别名叫生育酚，顾名思义它和人体激素调节有很大的关系，头发的生长，包括毛囊细胞分化中信号的传递，大部分生物行为都收到激素影响，所以维持激素平衡对头发生长周期的稳定有重要意义，维生素E可以在这方面发挥作用，之前很多生发偏方也有外用维生素E来生发的例子。
推荐食物：黑芝麻、玉米
6.富含锌和铁的食物
海南医学院曾经分析过130例脱发患者体内微量元素的水平，结果显示患者的铁、锌明显偏低，这两种微量元素都是和新陈代谢和内分泌有密切关系的微量元素，会比较明显的作用于毛发生长和健康。在临床治疗中，也确实有口服锌治疗脱发的例子。
推荐食物：牡蛎、三文鱼、菠菜(含铁高)
7.富含蛋白质的食物
蛋白质是头发合成必须的成分，在人体各项生理活动中，毛囊相关的蛋白质表达优先级是非常低的，这意味着人体摄入的蛋白质如果不足，头发会第一个遭殃。尤其是长期有减肥习惯，或者比较抗拒肉食的人，需要补充蛋白质来促进头发的生长。
推荐食物：鸡肉、坚果、黑芝麻
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以上便是对于发际线后移问题需要注意的饮食，不过，我们也要明白，饮食在脱发机制中起到的作用是有限的，只是一种辅助手段，对于发际线最好的治理措施应当是采取有效的洗护产品和药物进行介入，及早从根本上对发际线后移进行治理，才能实现理想效果。
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