熬夜会导致脱发吗?
- 来源：好头发原创
- 发布：2021-12-30
我们每个人几乎都听说过这个说法——熬夜导致脱发，想不脱发就要少熬夜。现在我们想深究一下：这个说法科学吗?如果是科学的，依据在哪里?
首先，关于熬夜(学名应该是睡眠剥夺，sleep deprivation)会不会导致脱发的真人实验是不存在的。这类实验潜在的风险和较高的执行难度，以及极低的科研价值，都使得我们很难直接去研究熬夜与脱发的关系，目前关于熬夜是否导致脱发的问题，基本只能靠推论。
怎么推论呢?先说点最近发生的事情，河海大学在今年做了一个范围不小的有关脱发话题的调查问卷，对可能导致脱发的原因和以及脱发人的比例做了一些统计和分析。其中和睡眠时间相关的数据也有不少——
这个数据显示，晚上11点到2点睡觉的同学，“有较严重脱发现象”和“快秃了”的比例明显提升。3点之后的样本较少，所以不列入对比。
在受访者对“导致自己脱发的主要原因”分析中，排在前五的依次是：“睡得太晚”(54.8%)、“学业压力”(50.75%)、“科研压力”(44.9%)、“睡眠不足”(43.3%)、“心理压力”(41.9%)。
以上这两个数据都显示熬夜对脱发有非常密切的影响，睡眠不足的人有更大几率导致脱发或者加重脱发。
此外，调查也显示，压力过大的人也更容易导致脱发，而精神压力和熬夜多数情况下也有相关性。
上面这个调查并不是一个严肃的科研课题，因为在样本的选择、研究方法、对照组等等环节上都没有深究，只能算是一个学校的调查问卷，但是我仍然觉得这些问卷很有参考意义，首先它的时间是在今年，最贴近当下的情况，其次是学校组织的课题，不带有商业性质，可信度反而很高。
所以那么多人认为熬夜会导致脱发不是没道理的，至少在小范围的调查中都显示了熬夜对脱发的直接影响。
当然科学的研究有更严谨的方法，目前针对睡眠剥夺的研究模型只要是小鼠，已有的研究数据都表面，被睡眠剥夺的小鼠，血液中的促肾上腺皮质激素(ACTH)，促甲状腺激素(TSH)和皮质醇(CORT)等激素水平都会发生变化。
正常情况下人体内的激素分泌是平缓有规律的，熬夜这样的行为会打乱这个规律，带来一系列的蛋白质合成和表达的障碍，有很大几率会影响头皮角质蛋白的合成，引发休止期掉发和头发生长缓慢这类的问题。
熬夜的危害还有很多，这里就不多继续列举，我觉得熬夜之所以导致脱发，最关键的还是熬夜这样的行为导致激素水平的波动，无论是精神压力也好，还是熬夜本身的行为也好，到最终影响到的都是激素层面上的变化。这是千真万确的事实。
但是脱发这个事情，是一个多变量的过程，熬夜可能只是其中一个不大的部分，现代医学认为脱发的成因仍然是基因上的缺陷，经常熬夜的人也未必会脱发，从来不熬夜的人也可能是秃顶，所以无法划上直接的等号。但是有一点是我坚信的事实，不管你有没有脱发基因，熬夜都会使你的头发变得更糟糕，不管是从现实中的经验，还是一些间接性的研究，都是这样。
最后给年轻人一个忠告，不要小看睡眠剥夺带来的危害，头发没有了还可以植发，记忆力和器官退化之后，就很难逆转。我见过很多人对汽车和机械表的保养非常重视，生怕哪些事情没做好影响了它们的寿命，但这些人似乎没有意识到，人体是远比任何机械都要精密和珍贵的存在，但是很少有人去真正学习如何保养它，去延长它的寿命，这是怎样的愚昧啊。
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