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怎样预防熬夜脱发?

来源:好头发原创
发布:2022-03-04

怎样预防熬夜脱发?

我们每天都会对自己说:今晚一定早点睡!可是追追剧、打打游戏、刷刷短视频,再一看时间,哦豁,已经十二点以后了。不熬夜不熬夜,还是熬夜了!!!

网上就有人问,熬夜了,但不想秃头怎么办?

关于熬夜脱发,影响形象的问题,真的是全民关注,但是其实并不是一熬夜就脱发,而是熬夜会使人的机体免疫力下降,如果身体经常处于疲惫状态,头发吸收养分不足,就会导致脱发。

长期在晚上熬夜会使大脑一直处于高度紧张的状态,导致头皮血液循环不畅,久而久之就造成毛囊萎缩,且熬夜导致的内分泌紊乱,增加了雄激素的分泌,会加速诱发雄激素性脱发的进程,换句话说,如果个人有遗传的雄激素性脱发基因,那么熬夜这种不规律的生活习惯是会让脱发症状提前、或加剧脱发程度的;如果个人没有脱发基因,那么短暂的由于熬夜、内分泌紊乱、焦虑等导致的脱发会在生活习惯恢复后得以缓解。

那么我们该怎么将熬夜对头发的伤害降到最低,预防缓解改善脱发呢?

熬夜时

如果因为工作或者其他原因不得不熬夜,那么建议熬夜时:1、注意补充水分,绿茶、枸杞泡水都是很好的选择;2、吃对肠胃有好处的清粥、水果等清淡食物;3、熬夜后第二天不要长时间睡眠,以免造成生物钟紊乱,晚上正常睡眠。

熬夜后

1、改变熬夜行为

想要缓解熬夜引起的脱发,保持充足的睡眠是必不可少的。充足的睡眠可以促进皮肤和头发的新陈代谢,使各个器官组织得到充足的休息,同时令大脑得到放松,改善头皮的血液循环,让发根能吸收营养物质,强韧头发,从而缓解脱发的症状。

2、合理均衡饮食

少吃油腻、辛辣的食物,尽量减少对头皮的刺激;同时注意补充蛋白质和维生素,可以多吃一些黑豆、黑芝麻、海带、胡萝卜等食物,也能补充头发生长所需的微量元素,有助于促进头发生长,减轻脱发的症状。

3、经常按摩头皮

用十指微弯并拢,放在自己的头皮处,以向外扩散状抓自己的头皮,然后再自然合起来,重复这样按摩头皮的动作,一可以放松舒缓情绪,二能促进头部的血液循环,使头发更好的吸收营养,从而强韧发根,起到预防脱发的作用。

4、科学检测预防

定期进行科学的毛囊检测,通过专业仪器分析,了解头皮及毛囊健康情况,做到及时对症改善,是最科学最有效的方法。因为导致脱发的原因很多,不仅仅是熬夜、遗传、内分泌失调,还有营养不良、养护不当、长期一种发型,经常染烫发,疾病、产后脱发等等。

所以,为了有好形象,除了上述这些做法,其实自己平时也要观察,当日掉发量在100根以内是正常的新陈发代谢掉发,不用担心,当日掉发量在100根以上且连续三个月或者已经有发际线上移,额角后移,头顶稀少等脱发表象时,是脱发,脱发就要及时改善治疗。

总之,要想避免秃然来袭,形象好、身体好,还是要个人自律,不要熬夜,十一点前睡觉才是正道!

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