青年女性脱发吃什么好？

来源：好头发原创
发布：2020-02-07

随着社会压力的不断提升，人们的工作量越来越大，熬夜加班、喝酒应酬，都深深的伤害着人们的身体，本应出现在中年人身上的脱发问题却也早早的出现在了20几岁的年轻人身上。如果是男性脱发还好说，但女性若脱发了，其关注度远比男性脱发要高，使得女性在脱发问题上承担着更多的精神负担。那么，青年女性出现脱发问题时，吃什么更好呢，本文将为脱发的青年女性提供资料参考。

青年女性脱发吃什么好

青年女性掉头发可以通过食物和药物共同进行治疗，首先饮食应该以清淡易消化为主，多吃谷物和蔬菜水果，可以补充瘦肉、木瓜、红枣、黑芝麻、核桃等，不吃辛辣油腻食物，戒烟酒及咖啡。可以适当进行食疗，比如用当归、黑豆、黑米、枸杞熬粥食用。也可以在中医辩证下选择中草药内服，比如血虚型患者可以选择四物汤、八珍汤，脾虚湿蕴型患者可以选择参苓白术散等。

青年女性脱发的食疗

1.补充铁质。根据科学家研究，秃发妇女中，缺铁秃发者占领30%，这是中年女性一种常见的秃发症。应补充铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡罗卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。有的女性，头发末梢裂开，形成一束细丝羽毛状，易断易脱。原因是由于头发中蛋氨酸、胱氨酸明显减少，而磺丙氨酸明显上升，使头发质地变脆易裂。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

4.补充碘质。妇女头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5.补充维生素E。因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

青年女性脱发的中医调理

说到中医调理，很多人的第一印象便是喝中药和针灸，实际上中医是个很庞大的体系，在食疗方面，可以根据不同的病症，选择适宜的食物进行进补。针对青年女性脱发问题，可以从中医理论出发，针对性进行对应的食疗方案。

1.肝肾阴虚者

头发成片脱落，进行性加重，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适。女性可有月经不调，男性则伴有遗精。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。

推荐食物：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。

推荐药膳：核桃芝麻粥。取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1至2次食用。