秃顶吃补剂有恢复效果吗
- 来源：好头发原创
- 发布：2020-06-16
头发就像树一样，需要不断地汲取很多营养才会长得茂盛，树的营养来自土壤，而头发的营养就来自我们的体内，体内的这些营养也不是凭空来的，需要我们合理摄入。一些人秃顶后会吃一些补剂，想以此来促进头发的生长。那么，吃补剂对秃顶有恢复效果吗?
头发生长所需营养物质
1、脂肪酸
毛囊由3%的脂肪酸组成。人体不能制造脂肪酸，所以我们需要从食物中来摄取，如鱼类，鲑鱼，核桃，亚麻籽和鳄梨。
2、维生素
维生素C可以增加组织修复的胶原蛋白的产生，包括毛发。富含维生素C的食物，包括红辣椒，柑橘类水果和草莓。
生物素是水溶性维生素B有助于保持头发健康。富含生物素的食物，如坚果，燕麦和糙米，以获得最佳的头发和头皮健康。
B复合维生素含有维生素B6和生物素可以帮助增厚头发，改善头皮和毛囊的循环。每天服用100毫克的B复合维生素。
维生素E帮助身体产生足够的角蛋白以支持强壮的头发和减少脱发。如松子，向日葵籽，橄榄，菠菜和杏仁都含有大量的维生素E，也可以每天服用400 IU的维生素E补充剂。
3、矿物质
铁可以改善头发的生长，并帮助减少贫血型脱发。含铁食品包括绿叶蔬菜，无花果，干果，浆果，黑糖蜜和腰果。
二氧化硅可帮助头发的生长。尝试包括像芹菜，黄瓜，豆类，绿叶蔬菜和芒果。您还可以服用含500mg的补充剂或使用有机马尾草。
头发还需要锌促进良好的生长。有大量锌的食物是鸡蛋，牡蛎，山核桃和南瓜种子。如果你想补充，每天服用30毫克锌。
碘可以滋养甲状腺，帮助防止缺碘型脱发。你可以吃碘盐，裙带菜和海带。
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秃顶吃补剂有恢复效果吗
头发的生长需要多种营养物质，如果营养物质缺乏，头发生长就会收到影响。所以，吃补剂对秃顶是有恢复效果的。
补剂推荐：
1、对于脂肪酸
亚麻子油是个不错的选择。
2、对于维生素
复合维生素B：每天2-3次，每次服用50毫克。
维生素E：每天2次，每次服用400国际单位
生物素(维生素H)：每天2-3次，每次服用5毫克。
维生素A：每天服用10000-50000国际单位。
维生素C的复合物。
3、对于矿物质
锌：每天2次，每次服用25-50毫克。
铜：每天服用3毫克。铜需与锌联合服用，促进头发生长。
谷胱甘肽：含碘，遵医嘱。海藻：每天服用500毫克。含有丰富的碘和微量元素。
如果想尝试补剂配合治疗秃顶，建议先咨询医生，根据其建议使用。
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