十个肌肉男，八个是秃顶?健身真的会导致脱发吗?
- 来源：好头发原创
- 发布：2022-05-19
中国人一提起脱发，很多“专家”就告诉你肾虚、体质不好。但是经常健身的人总不至于肾虚吧，虽说不是因为肾虚，但运动健身会脱发也是有一定道理的。
运动健身本来是对身体有好处的事情，怎么会导致脱发呢?脱发本身不会对身体健康造成影响，只会对自身形象有不良影响。很多健身达人在出现脱发情况时就开始纠结，到底是要头发还是要身材?今天小新就为大家分析一下运动健身和脱发的关系。
· 运动健身与遗传性脱发的关系 ·
很多热爱健身的男性的都会有脱发的困扰，经常可以在健身房看到肌肉发达，头顶却凉凉的男同胞，这是为什么呢?难道肌肉发达的代价就是脱发?
对脱发有一定了解的发友都知道，脱发是与遗传和DHT高有关的，如果你有家族遗传性脱发的情况，运动健身确实会导致脱发或者加重脱发，如果没有遗传性脱发，正常的有氧运动是造成脱发的。
· 运动健身与DHT的关系 ·
没有遗传性脱发的发友在正常的有氧运动时不会导致脱发，但是强度比较大的健身运动则会导致体内DHT水平增高。
有研究显示，在男性进行高强度运动时，对其激素变化进行记录，为期12个月，最后得出的结论是：在3个月时，中等强度的运动者DHT增加了14.5%，在12个月时，运动者DHT水平显著增加，而脱发的元凶正是DHT。
所以即使没有遗传性脱发的发友，在高强度的运动健身下也有可能会诱发脱发。
· 脱发了还要继续运动吗? ·
中、高强度的运动确实会对头发有所影响，所以有遗传性脱发的发友在运动时要更加的注意，避免高强度的运动健身。
即使是没有遗传脱发，但对于已经有明显的脱发(体内DHT水平已经偏高)的人来说，在高强度的运动下也会使体内DHT水平增高，从而加重脱发。
所以好头发建议，运动虽然可能会加重脱发，但运动同时也会提高细胞的携氧能力，能够缓解压力，这些都是对毛囊有好处的。所以，不要因此而不运动，如果你有遗传性脱发，可以适当进行一些有氧运动，减轻DHT对我们毛发的影响。
谁说运动健身和头发不可兼得?健身房里不乏有肌肉发达且头发茂密的型男。最后再强调一下，有遗传性脱发的发友要增加有氧运动的比例，对于高强度的增肌运动要相对减少。
没有遗传性脱发的发友也要注意，更不要为了增肌而补充一些“特效”的物质，坚持适当的健康有氧运动，对身体对头发都是有益无害的。
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