吃什么不秃顶
- 来源：好头发原创
- 发布：2019-08-15
饮食在脱发的治疗中起到了十分重要的作用，因此脱发的患者朋友们除了接受药物等治疗方式以外，也要重视吃什么对于脱发的影响，尤其是对于秃顶的朋友来说，饮食的选择就更重要了。那么，我们下面就来介绍一下吃什么不秃顶。
1、牡蛎
牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
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2、三文鱼
三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。
3、鸡蛋
鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要，有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长，改善秃顶。除了鸡蛋之外，多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。
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4、芹菜、香菜、西兰花
研究称，芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄激素的作用，因而，在治疗脱发的同时，多吃这几种食物，能帮助抑制雄性激素分泌。尤其是有家族秃顶遗传史的男士在没掉头发之前，就该多吃这三种蔬菜，延缓秃顶出现的时间。
5、猴头菇
猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用，有效缓解脱发、秃顶等问题。
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6、鲤鱼
鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。
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