怎样预防脱发是有效的？
- 来源：原创
- 发布：2022-06-16
在我们国家，有超过1.2亿人脱发，脱发不再是中老年人的专属问题，年轻人也开始关心起来，掉头发困扰着很多的年轻人，如何避免脱发呢，怎样预防脱发是有效的呢？
提起预防脱发，很多人都会说用点防脱洗发水，涂抹点生姜等等，这些都有用吗？
要想知道怎样预防脱发是有效的，就要先了解为什么脱发。能够导致秃顶的脱发一般是雄性激素脱发，雄性激素脱发和双氢睾酮有关，5α还原酶可以促进雄激素睾酮转化为双氢睾酮，导致毛囊萎缩，头发变细、脱落。抑制5α还原酶也是目前药物治疗脱发的出发点。
同时脱发还和遗传相关，遗传基因导致了你是否对双氢睾酮敏感，是否会脱发，我们改变不了遗传基因，但是我们可以改变触发遗传基因的各种因素。怎样预防脱发是有效的呢，我们从两方面来说。
一、错误的预防方式
1、防脱发洗发水
目前没有任何一种洗发水能够缓解预防脱发，除非洗发水中加入了药物成分米诺地尔，洗发水最大的作用是清洁。
2、何首乌
何首乌目前已经是国家限制使用的中药，具有肝脏毒性。
3、涂抹生姜
生姜中的某些物质会刺激头皮、引起脱发，所以，有些人用生姜搓了一段后，费时费力不说，反而脱发更重了。
二、有效的预防方式
1、勤洗头发，最好是2-3天
保持头皮的健康是防止脱发的第一步，很多人因为害怕头发掉不敢洗头是错误的，头皮太脏反而会导致脱发。
2、不用强碱性洗发液
脱发的人经常头皮出油比较多，很多人喜欢用碱性洗发水，这也是错误的，应该使用弱酸性洗发水，即便1-2天洗一次也可以，保持头皮清洁是基础。
3、保持心情轻松
焦虑和压力大都会导致脱发。压抑程度越深，脱发越严重。生活越紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，生活作息应规律，保证睡眠充足、学会放松，减少心理压力，经常进行深呼吸、散步、坚持运动等，可消除精神紧张。
4、多吃蛋白质
蛋白质是头皮的重要组成部分，多吃蛋白质是保持头发营养的基础。很多减肥的人脱发正是因为蛋白质缺乏。
5、多吃芹菜、香菜和西兰花
这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防谢顶。即便已经脱发了，在治疗脱发的同时，多吃这几种食物，能帮助抑制雄激素分泌。
6、按摩头皮
按摩头皮可以改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。每早上起床和睡觉之前，都可以进行头皮按摩，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。
7、戒烟限酒
脱发的人最好不要吸烟喝酒，吸烟使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。喝酒也会影响毛囊活性，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发正常的生长。
所以，怎样预防脱发是有效的呢，做好以上的几点，就可以有效的预防脱发，不管是已经脱发还是暂时没有脱发，都可以保持以上良好的习惯来预防，即便脱发了也不要焦虑，与其每天焦虑，还不如寻求好的办法来解决。
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