女人脂溢性脱发吃什么
- 来源：好头发原创
- 发布：2018-09-19
女性患上脂溢性脱发后，除了要进行治疗之外，平时的饮食也要在重视起来，近期有女性发友咨询头发君女人脂溢性脱发吃什么，那今天头发君就从饮食方面跟大家聊聊适合脂溢性脱发患者食用的食物。
一、脂溢性脱发适合吃什么?
1.丰富的维生素B6食物。如鸡肉和鱼肉等白色肉类。
2.蛋白质含量丰富的食物。牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等; 畜肉，如牛、羊、猪肉等; 禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等; 蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等;水产，如鱼、虾、蟹等。
3.组纤维食物。如麦麸、 谷类、薯类、豆类、蔬菜类(菜花、菠菜、南瓜等)、菌类(干)、坚果(黑芝麻、松子、杏仁等)、 水果(红果干、桑椹干等)。
4.减少油脂与糖分的摄入。过多的糖何油脂在体内可使皮脂增多，诱发脂溢性脱发，继而大量掉发。
二、吃什么可以养护头发?
1.核桃仁。脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。
2.芥菜。芥菜中含有大量的蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等营养元素，经常食用可有效的预防白发提早变白，同时还具有预防以及缓解掉发的作用。
3.海带、紫菜 。海带中富含蛋白质、矿物质，富含碘质、维生素B2、B6等，具有滋润头发，乌须黑发的作用。
4.黑芝麻。黑芝麻就是我国民间较常用来滋养头发的食品，很多人在出现头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况时，经常会通过吃黑芝麻来改善。黑芝麻之所以具有这些作用，是因为在黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分。
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