中年女性脱发该吃什么

人到中年，各种隐藏性的病就容易多发，而脱发，很多时候，从我们年轻就开始了，面对脱发，很多人开始通过食疗来解决，那中年女性脱发吃什么好?

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1、适量吃些豆制品

雌激素分泌不足是造成更年期女性脱发的较主要原因，因此，对于中年女性来说，适量吃些豆制品，可有效弥补雌激素分泌不足情况，如豆浆，豆腐等等，都是不错的选择。

2、补充对头发有益的营养

蛋白质的保证头发生长与维持的基础物质，适量吃些大豆，蛋，奶，肉等等含有优质且丰富蛋白质的食物，有利于头发的生长;另外，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美，如海带、紫菜等食物，同时要多吃新鲜的蔬菜和水果，大量的维生素，可以加强营养吸收，全面改善脱发。

3、少吃刺激性食物

比如过多的糕点，饮料，咖啡，巧克力，奶油，肥肉等等高热量的食品，容易引起脂肪代谢的紊乱，使皮脂分泌过多，同时，容易酸化体内环境，导致头发无光泽，脱发等。

4、经常喝黑芝麻粥

用适量的核桃、黑芝麻、粳米一起煮粥喝，可每天早餐吃一份，能有效的补血益气，补养肝肾，非常适合头发早白，脱发严重的女性朋友食用，只要坚持吃，会有不错的效果。

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中年女人防掉发的诀窍

1、护发

头发质量差，除了是内在因素之外，还与外因有关。比如说经常烫染头发，经常做发型的女人们，更容易出现掉发要知道烫染头发时需要用一些药水，这些药水虽然能够让你的头发变卷变颜色，但是药水中所含的成分，量多了之后容易对头皮皮肤造成损伤。而且容易使得头发吸收的养分流失，从而导致头发因为养分不足而开始不断掉落。

2、补充养分

头发是身体的一部分，想要其长势好的话，就应该及时为头发增加养分，从而起到滋养头发的目的。建吃一些补血的、补气的东西，如黑芝麻之类的。此外，认真锻炼也是有助健康的，因为锻炼时四肢活动得比较频繁，能够帮助气血更好地流动到各大部位，从而帮助头发吸收更多的气血，供其生长哟。

3、洗发水要买好一点的

洗发水直接与头发和透皮接触，为了避免受到伤害，女人们要用好一点的洗发水，其他清洗头发的产品，还是要慎重购买。不然很多洗发水中含有不少对头皮及头发很不友好的成分哟。

以上就是关于中年女人脱发吃什么好方面的内容介绍，大家如果有脱发的情况，不妨按照小编的方法去试试，相信会有改变的!

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