1、多吃黑色食物
黑色主肾，所以吃黑色食物有助于我们补充肾气，对于肾虚引起的白发、脱发等症状，我们多吃一些黑色的食物是很有帮助的。比如说黑芝麻、黑豆、桑葚这些，而且这些食物味道也都还很美味，黑芝麻可以做零食，黑豆可以早上煮粥。
2、马齿苋泡水洗头
这是一个民间偏方，说是用马齿苋和侧伯叶泡水，然后洗头发能够有乌发的效果，但实际情况也并没有办法考证，这里提出来也是想告诉大家，相对于这种比较虚幻的方式，还是选择一些科学的方法来治疗白发更好。
3、按摩头皮
白发、脱发实际上也是代表了头皮毛囊的营养供给不足，导致发根不能得到足够的滋养来维持它的正常生长，就像树的叶子一样，当树根营养不足的时候，叶子就会发黄、脱落，自然界的生物都是有相通之处的。所以平时大家可以对头皮做一个按摩，来帮助头部的血液循环，减少脱发、白发。
4、加强营养
身体发肤都是身体内部情况的反映，当出现白发的时候，那肯定就表示身体内部的营养不够滋养头发了，所以大家平时还是要注意饮食上面的营养均衡，以免出现过度虚亏。