多吃芝麻能防脱发吗
- 来源：好头发原创
- 发布：2021-08-05
芝麻是日常生活中常见的食材、中药材之一，也叫胡麻、油麻等等，对其的保健价值也是大家所熟知的，那么多吃芝麻能够防脱发吗?
一、多吃芝麻能防脱发吗
答案是可以的。芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、卵磷脂等各种微量元素和营养元素，其中最重要的就是卵磷脂了。
卵磷脂又叫蛋黄素，是人体必需的一种营养元素，具有强心健脑、柔润皮肤、延缓衰老等多重功效，同时也是防治脱发的重要元素之一。平时多吃芝麻可以有效补充卵磷脂，以达到防脱发的目的。
二、芝麻怎么吃比较好。
(1)黑芝麻白粥。将黑芝麻捣碎后加适量大米煮成粥即可，每天一次可以预防少白头、乌发固发。
(2)黑芝麻核桃粥。将黑芝麻与核桃仁一同捣碎，加入大米与水煮成粥，可以补肝肾，辅助治疗肾虚型脱发。
(3)黑芝麻木耳茶。生黑木耳、炒焦黑木耳各30克，炒香黑芝麻15克，共研末，装瓶备用。每次取5克，沸水冲代茶饮。此茶能凉血止血，对血热便血、痢疾下血有食疗作用。
三、平时还可以吃什么防脱发
(1)芹菜：芹菜是一种高营养价值的蔬菜，富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、钙、磷、铁、钠等20多种营养元素。蛋白质和磷的含量比瓜类高1倍，铁的含量比番茄多20倍。此外还具有很特别的芹菜素，具有抗肿瘤、抗炎症、抗氧化、降血压扩血管等作用，经常使用可以有效防治脱发。
(2)核桃：核桃仁中含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体十分有益，能充分地为毛囊补充营养，从而达到乌发固发，防治脱发的效果。
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