男人如何给头发补充营养呢
脱发吃什么好?脱发是一个非常困扰的问题，不仅影响个人形象，对生活、工作也有诸多阻碍。虽然不能完全依靠食疗来治愈脱发，但脱发治疗期间，吃以下食物能帮助脱发治疗。一起来了解。
男人远离脱发需补充的营养素
1，补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞代谢，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
2，补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
3，补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
4，补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
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脱发的原因可能和下面几个因素有关系：
1，体重急剧减少：减肥过快，也会导致脱发。不过这种脱发一般都能自我修复，因此不必惊慌。但如果这种体重减少是因为厌食症等饮食紊乱情况引起的，则需要引起警惕，因为饮食紊乱，会让身体无法获得必需的营养和维生素，无法保持头发健康。
2，过量使用劣质染发剂等造型用品。劣质的染发剂等造型产品中含有大量化学物质，脱发的原因是长期使用会导致发质变脆弱，带来脱发。不过这种伤害是可以逆转的，只要认真护理头发便可改善。
3，发型太紧：近来，又开始流行辫子扎得很紧的发型。但是发型梳得太紧会伤害发根，导致头发断裂或脱落。由于这种原因导致的脱发主要发生在太阳穴附近，以及头的两侧。这是脱发的原因。
4，更年期：很多研究发现，掉发是绝经期的普遍症状。脱发的原因主要是因为这一时期的女性激素分泌不平衡，情绪波动大，压力大。要想避免这一情况，最重要的是维持好激素平衡。
5，免疫系统疾病：免疫系统疾病，导致脱发的因素如白癜风，红斑性狼疮等会导致斑秃，也就是头皮上出现斑片状脱发。这种情况在男女老少中都会出现。
6，甲状腺疾病：甲状腺功能异常也是脱发的常见原因。无论是甲亢还是甲减都会导致大量脱发。出现这种情况必须先治病。
7，心理创伤或压力过大：这种情况也会导致脱发。不过这种脱发经过半年到一年的调养便可恢复正常，这也是脱发的原因。
头顶脱发是很多发友脱发的时候比较容易出现的问题，对于这些发友来说头顶脱发一旦产生往往意味着身体出现了问题，这就需要积极进行调理。头顶脱发最好是多吃一些本文所讲的这些营养成分和食物，可以让你的脱发获得一定程度的改善。
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