男性熬夜脱发怎么办

很多人会看到一些文章上写熬夜是导致年轻人脱发的较大因素，其实并不是，导致年轻男性脱发的根本原因还是雄性激素，熬夜脱发只不过是人体内分泌失调的一种表现，这种脱发大部分都属于暂时性脱发，通过调理是可以得到控制的。那么男性熬夜的脱发怎么办呢?

饮食方面

1、维生素A

熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。

2、优质蛋白质

熬夜使不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。

3、多吃水果

经常熬夜的人吃一些水果还是比较好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的这些搭配：苹果、胡萝卜菠菜;香蕉、木瓜、酸奶;猕猴桃、橙子、柠檬;黄瓜、豆浆、薄荷;柚子、葡萄。

生活方面

1.多参加运动

运动可以促进人体新陈代谢，促进呼吸系统的功能，还可以提高大脑机能智力，运动不但可以调动肌肉，还可以启动大脑的各项功能。

2.标准的作息时间

中医学认为，夜晚11点之后是人体能得到休息的较佳时间，睡眠质量也会更加的健康。规范的作息时间不仅可以稳定人体的内分泌，还可以养成良好的生物钟，对身体的各方面机能都会有很好的保护。

花花世界处处都充满诱惑，人虽然是一个欲望动物，但还是需要克己砥砺，有一定的自控力。