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减肥--女性脱发的重要元凶之一

现在有很多女性为了美丽或者保持身材而节食减肥,这是很不健康的减肥方式。日本专家统计显示,与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多,其中20%-30%的人群为二三十岁的青年女性。

头发是我们身体的一部分,头发的生长也是需要营养的平衡,减肥的时候如果减肥食谱不当,这些食物摄入不足的话就会导致头发的营养缺乏,从而也就会导致脱发。

节食减肥导致的营养不良可能会引发病理性的脱发。头发的生长需要一些必需脂肪,但节食减肥的人通常吃的食物脂肪含量很低,甚至不摄入任何脂肪或营养。

营养状态不佳时,头发还可能出现变细、变稀、变白、枯黄、易断等问题。那么和脱发有关的常见营养因素到底有那些呢?

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1. 膳食能量过低

头发生长对于饮食的能量相当敏感。即使是高体重的人,想做到健康减肥也需要仔细设置膳食能量。

这个时候我们就不仅要摄入膳食能量,还要平衡膳食。平衡膳食是指选择多种食物,经过粗细混食,荤素混食,适当搭配做出的膳食,这种膳食能满足人们对能量及各种营养素的需求。

2. 缺乏蛋白质

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说,蛋白质约占人体全部质量的18%。

蛋白质是建造和修复身体的重要原料,人体的发育以及受损细胞的修复和更新,都离不开蛋白质。蛋白质的缺乏常见症状是代谢率下降,对疾病抵抗力减退,易患病,远期效果是器官的损害。

由于头发中含有一种称为鱼朊的蛋白质,如果减肥者因为节食大量减少蛋白质的摄入,身体就会抑制头发生长,可能在节食开始2-3个月以后出现脱发问题。

3. 缺乏主食

米饭、面条等富含碳水化合物的主食视为身材“大敌”,尤其在运动健身后对它们敬而远之,实际上,这样的做法是非常错误的。

生命活动所需的能量主要由碳水化合物提供,而主食是碳水化合物的主要来源。除了适量的蛋白质、脂肪和水之外,最重要就是碳水化合物的补充。

与蛋白质和脂肪不同,身体中的碳水化合物贮备非常有限,如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低,产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题,严重者会导致低血糖昏迷。这就是为什么很多节食减肥的人会患上低血糖。

毛囊细胞的各项活动也是需要碳水化合物的,如果毛囊因为没有足够的碳水化合物供给,就会导致脱发。

4.缺乏维生素和微量元素

多种维生素、微量元素都与头发的正常生长有关,例如B族维生素、铁、锌、硒等。

维生素是维持身体健康所需的一类有机化合物,在物质代谢中起重要作用。维生素与碳水化合物、脂肪和蛋白质3大物质不同,在天然食物中仅占极少比例,但又是人体所需的重要元素。如果长期缺乏某种维生素,就会引起生理机能障碍而发生某种疾病。

铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少,或者局部神经调节功能发生障碍,以致毛囊营养不良,造成脱发现象。

5.其它

过量的维生素A也会导致脱发。维生素A过量中毒一般症状为恶心、声音变粗、脱发、皮肤干燥脱屑、骨痛、倦怠嗜睡,视力模糊和头痛。

有些减肥的人同时使用多种保健品、代餐或者强化食品,不同产品中含有的维生素A累加起来可能过量。

节食减肥的人一般都以蔬菜水果为主,不吃肉类和主食,头发生长所需要的物质都会严重不足,头发的生长就成了“无本之木”、“无源之水”,脱落也就理所当然了。

节食过程中一旦出现脱发现象,建议马上停止营养不均衡的吃法,回归平衡饮食,多补充富含蛋白质、维生素的食物,并及时到医院检查是否已经因为盲目减肥造成某些微量元素的缺失,如果有就及时通过药物补充。

如果是已经脱发很多了才意识到严重性,这个时候头发已经影响了美观,只是补充这些元素是不够的,如果想更快的重新将头发长出来,可以使用外用的米诺地尔生发,脱发患者应该都知道米诺地尔对于生发来说是很有效的。

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