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头发养护
维生素A作用：
1. 降低夜盲症和视力减退的发生;
2. 促进生长、发育、强壮骨骼、维护头发、牙齿健康;
3. 有助于对粉刺、脓包、皮肤表面溃疡情况的缓解，还有助于祛除老年斑;
4. 加强对呼吸道感染及寄生虫感染的身体抵抗力;
5. 抗氧化作用，有助于清除有害自由基。
维生素A缺乏的症状：
眼睛干涩、视力不清、夜盲症、皮肤粗糙、黑头粉刺、毛孔粗大、头发干枯、记忆衰退、老年斑增加。
维生素A如何补充：
鸡肉、猪肉、蛋类、鱼肝油、豆制品、奶制品、动物内脏、胡萝卜、蔬菜、水果。
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