如果你的头发缺乏营养的话，也会导致营养不良性的脱发现象，当我们的饮食更偏向肉类、主食而少蔬菜水果，容易出现维生素缺乏的问题，产生代谢障碍，也会缺乏氨基酸，形成营养不良性脱发。南京医科大学皮肤科医师范卫新老师曾经提出过和头发生长相关的几种维生素，下面就为大家介绍一下。
第一种，维生素H，也叫生物素，属于B族维生素B7，是脂肪和蛋白质代谢中不可缺少的物质，缺乏维生素H会引起生物脱毛、皮炎，婴儿缺乏维生素H还会引起脱发。关于补充的问题，人体的维生素H是不会缺乏的，人体的肠道菌群本身即可以合成维生素H，除非先天性的原因或某些抗生物素蛋白摄入过量，是不需要专门补充的。
第二种，维生素C，如果缺乏会引起毛周角化症、毛囊周围出血的情况，对它的补充可以通过生活中多吃水果来实现。
第三种，维生素B12，如果缺乏会导致少年白发，同时它与人体造血的关系非常大，严重缺乏的话会引起恶性贫血。它主要存在于肉类中，因此有消化道疾病的人非常容易缺乏，由于它的吸收是非常慢的，单纯靠饮食补充是没有用的，主要靠肠道的正常代谢维持。
第四种，烟酸，也叫维生素B3，缺乏时会引起糙皮症，弥漫性脱发。烟酸在人体代谢中的作用非常大，对三磷酸腺苷的产生和能量的供给起着重要作用，可以扩张血管。
第五种，维生素F，它的作用涉及到心脑血管、消化系统、生殖系统，对于皮肤和毛发的健康有重要意义，如果缺乏维生素F，可能会出现严重的皮肤干燥和脱屑，毛发的生长周期也会改变，出现脱发、毛发干燥、毛发颜色变浅。我们可以在做饭的时候用植物油补充维生素F。
除了以上几种维生素之外，还有三种维生素和我们的头发有很大的关系。
第一种，维生素B6，缺乏可能会导致油脂分泌更加旺盛，形成溢脂性皮炎，这和脱发有很大的关系。
第二种，维生素E，它和皮肤衰老有很大的关系，影响着细胞分化和合成，其中就包括毛囊细胞，在临床上经常有外用维生素E的方法来治疗斑秃。
第三种，维生素D，它可以促进人体对钙的吸收，对骨骼健康有积极作用，很多研究都认为它和多种疾病有着关联，在脱发问题上主要是斑秃和全秃。对其补充只需要紫外线照射，人体就可以自动合成了。
因此，大家在生活中可以多吃一些含有维生素B族、复合维生素的食物就可以了。
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