【国外专家聊脱发】心情不好压力大与脱发之间的关系

大家好，我是山姆·罗宾森博士，欢迎回到我们的脱发和荷尔蒙系列视频，今天我们要讲的是压力和脱发之间的关系。

脱发的男人通常睾丸激素水平更低，DHT水平高，雌激素水平更高。你认为睾酮激素的对立激素是什么呢？大多数的人的回答是雌性激素。然而这个答案是不准确的。实际上，睾丸激素的对立激素是压力激素——皮质醇，它几乎是引发所有衰老问题的元凶，特别是当问题涉及到脱发的时候。随着你的年龄上升你的睾丸激素下降的速度比跳进游泳池里还快，这是一种防止生殖和生育自然的方式，基于数千年的进化，你的身体认为如果你承受了很大的压力，那么一定是出了什么问题，或许是食物短缺、流离失所，或者出现了可能导致死亡的其他问题。

这不是你生育的较佳时段，所以你的皮质醇水平上升，睾丸激素下降，性欲也是如此。此外，压力也会引起身体的炎症，特别是毛囊炎，在脱发中几乎发挥着较重要的作用。它不仅会引起主要的激素失衡，还会提示身体产生各种造成脱发的酶和肽类激素等。我们应该如何减少皮质醇激素呢？

尽可能按你身体的需要多多睡觉，不要每天定闹钟醒来。如果你入睡困难，那就早点上床睡觉。每天吃五到六顿小餐来平衡你的血糖，这实际上有助于降低你的皮质醇水平。确保你每天做了什么来放松自我，每天都要有你的“蓄能时间”。你可能是出去散步、按摩、冥想、拉伸。看一些有趣的事情或者甚至干脆打个盹，你也要服用皮质醇抑制剂。比如说每天几千毫克的维生素C补充剂，还有南非醉茄提取物，红景天和丝氨酸。当你平衡了以上激素的时候，你会看到健康状况以及睾酮和脱发情况的改善。