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治疗产后掉头发吃什么食物好

来源:好头发原创
发布:2019-07-02

生完孩子,很多妈妈都会出现一个现象就是疯狂的掉头发。床上、地上、浴室、梳妆台只要走到哪儿,头发就跟着掉到哪儿,这真是让人感到犯愁的一件事。我们在生活中应该怎么去针对产后脱发产后掉头发是什么食物好?

产后脱发吃什么食物

1、含铁类食物

研究表明,大对数脱发的人都会缺铁。因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、蛋类、带鱼、虾黑豆、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、植物蛋白

除了因为缺铁会导致脱发以外,如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。

4、碘类食物

有些女性虽然说没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用。

5、补充维生素E

要防止掉发,维生素e的补充不能少,它具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,还能促使毛发的生长,因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

然而除了饮食之外,预防也很重要。

治疗产后掉头发吃什么食物好

图片来源于网络

如何预防产后脱发

1. 正确护理头发

及时的清洁头发对于改善脱发非常重要,如果大量的灰尘、油垢、皮屑等集聚在发根,头皮就会成为细菌真菌的温床,不仅容易使头发分叉断裂,甚至有可能引发头皮感染。

而孕妈妈的皮肤十分敏感,为了防止刺激头皮影响到胎儿健康,建议选择适合自身发质且性质比较温和的洗发水。

2. 保持心情愉悦

在分娩和月子期间,产妇一定要注意缓解压力,保持舒畅、乐观的心情,避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现,并认识到产后脱发是正常现象,不要过度害怕和焦虑。

3. 保证充足睡眠

睡眠对人体各方面的调节是很重要,同样对产后掉头发的妈妈也是很实用的,晚上的10-12点,是人体生长激素分民的高峰期,此时一定不要熬夜,赶紧睡觉!

产后脱发是比较常见的问题,绝大多数情况下都是短期内恢复,因此不需要特别担心,过度纠结。即便如此,出现这种现象如果超过9个月,就属于不正常的情况,应当及时去当地的医院检查。

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