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产后掉头发多吃些什么

来源:好头发原创
发布:2019-07-19

产后脱发是指女性在生产之后头发异常脱落。大约在产后4个月后会有掉发现象,一般由体内激素重新调整所引起。妊娠期延长了毛囊的休眠期,而产后就加速进入脱发期。这时如果精神上有大压力或是宝宝晚上哭闹不睡,这个问题就更为严重。

产后脱发吃什么

1,补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致,因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2,补充植物蛋白

除了因为缺铁会导致脱发以外,如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3,多吃蔬菜和水果

如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。

4,补碘

有些女性虽然说没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用。

5,补充维生素E

要防止掉发,维生素e的补充不能少,它具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,还能促使毛发的生长,因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

<a target='_blank' href='/tfbaike/chanhou/'>产后掉头发</a>多吃些什么

图片来源于网络

如何预防产后大量脱发

1,放松精神,充足睡眠

你知道,如果你的精神状态不稳定,头发就会变。因此,在怀孕期间,我们必须避免心理紧张,保持良好的心情,因为紧张只会加重脱发的程度。要意识到脱发是一个暂时的过程,很快就会长出和以前一样的头发。同时,要保持良好充足的睡眠,促进皮肤和头发的正常代谢,尽量每天至少睡8小时,养成良好的规律睡眠习惯。

2,选用温和的洗发液并正确洗发

为了避免脱发,孕妇应该选择温和的自然,适合自己的洗发水。正确的洗头方法对头发的保养也起着重要作用,包括以下步骤:洗头、用水洗头、洗发、使用护发素、用干毛巾擦干头发。同时,为了避免使用空气干燥,最好是自然干燥,以减少损坏。

3,补充营养

缺铁通常发生在那些经常脱发的准妈妈身上。因此,我们应该注意饮食,可以多吃富含铁的食物,如大豆、黑豆、虾、熟花生、菠菜、鸡蛋、配鱼、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

除了以上说的以外,大麦小编提醒你平时也一定要注意休息、避免劳累、保证睡眠充足、加强营养,多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果,避免生冷辛辣刺激性的食物和油炸的食品。

其实想要治疗产后脱发现象最基本的就是保持心情愉悦,特别是在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅,避免精神紧张。若是在孕期和哺乳期心情一直不爽快,只会加重脱发现象。其实要克服产后脱发这种恐惧也不是难事,其实只要知道产后脱发只是一个短暂的时期就是很好的方法,知道了产后脱发也算是正常的生理现象,能够很好的避免因焦虑或是抑郁而加重病情。

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