产后老掉头发要补铁么
- 来源：好头发原创
- 发布：2019-11-20
很多女性在生完宝宝后都会出现或轻或重的脱发现象。铁元素是头发生长不可或缺的一种重要物质，如果缺铁可能会导致脱发。缺铁还有可能会引起缺铁性贫血，而贫血可能会导致病理性脱发。那么，产后老掉头发要补铁吗?
产后脱发需要补铁吗
产后脱发的主要原因有激素水平的变化、精神压力大、营养不良等。如果自己无法判断自己是什么原因引起的脱发，可以去医院做头皮和抽血检查，以查明是什么因素导致了脱发。
新妈妈生宝宝后，本就身体虚弱，还要泌乳，在这个时候很容易导致营养缺乏。还有一些新妈妈存在偏食、挑食，甚至节食的情况，这就更会加重营养不足的情况，还会导致一些营养元素的缺乏。有的新妈妈在产后急于恢复身材，对饮食刻意控制，偏食蔬菜而少食肉类，这种情况就有可能导致体内铁元素的缺乏。
铁元素是头发生长的重要物质之一，如果缺铁有可能会引起营养性脱发。而缺铁也有可能会引起缺铁性贫血，贫血也是导致脱发的原因之一。如果检查结果确实缺乏铁元素，那么在这种情况下是需要补铁的。
补铁的食物有红肉，比如猪肉、牛肉、动物肝脏等。某些植物性食物芝麻、豆类也含有一定的铁。但是这是非血红素铁，吸收率，利用率较低。
乳母膳食铁的推荐量每日为24毫克，可耐受的最高剂量为每日50毫克。
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还有可能缺乏的其他元素
1、钙
乳母每天应增加钙200毫克，总量达到每天1000毫克，但是一般饮食很难达到，所以我们需要增加奶制品的量。
建议宝妈可以比怀孕时，每天多喝200毫升的牛奶，即每天饮用牛奶500毫升，就能够得到540毫克的钙。剩下460毫克的钙，平时再多吃一些豆制品、虾皮、小鱼、深绿色蔬菜，就可以达到每天的推荐量1000毫克。
2、碘
乳母应该选用碘盐来烹调食物，每天应增加碘120微克，即每日达到240微克。
3、钾
乳母每天应增加钾400毫克，即每日达到2400毫克。含钾较多的食物有各种豆类、蘑菇、紫菜、海带、土豆、菠菜、黑枣、木耳、橘子等。
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