中年男人怎么防止脱发 如何预防脱发
- 来源：好头发原创
- 发布：2018-08-30
脱发是中年男性常见的一种情况，给男性的生活带来了极大的烦恼，甚至有秃顶的危险。看着头发越来越稀疏，确实是令人不开心的一件事，那么中年男人怎么防止脱发 如何预防脱发?今天小编就带着大家了解一下。
一、合理饮食
头发生长所需的营养主要从日常饮食中摄取，保持合理饮食习惯对于预防脱发非常重要。补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
二、缓解压力
学会给自己减压也是预防脱发的有效方法。即使工作、学习压力再大，也要做到劳逸结合、有张有弛，不能让大脑和心情象一根琴弦总是绷着，放松的时候做一些自己喜欢做的事情，让自己的心态平和起来，缓解压力。听听轻音乐、做做运动也是缓解压力的好方法。
三、勤洗头
勤洗头，尽量保持头发干净整洁，较好两三天洗一次为宜。同时，较好选择天然洗发水洗头发，因为天然洗发剂对头皮和头发刺激较小。值得注意的是，要根据发质挑选洗发水。
四、戒烟戒酒
吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长，所以较好不要抽烟。另外喝酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发，在日常生活中较好不要过量。
五、改良习惯
不熬夜，不频繁去夜场活动，养成早睡早起身体好的睡眠习惯，保证每天都有6小时以上的充足睡眠，促进人体正常的新陈代谢。如果失眠的话，睡前喝点牛奶也有助于睡眠
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