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中年男人怎么防止脱发 如何预防脱发

来源:好头发原创
发布:2018-08-30

脱发是中年男性常见的一种情况,给男性的生活带来了极大的烦恼,甚至有秃顶的危险。看着头发越来越稀疏,确实是令人不开心的一件事,那么中年男人怎么防止脱发 如何预防脱发?今天小编就带着大家了解一下。

中年脱发

一、合理饮食

头发生长所需的营养主要从日常饮食中摄取,保持合理饮食习惯对于预防脱发非常重要。补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

含维生素的食物

二、缓解压力

学会给自己减压也是预防脱发的有效方法。即使工作、学习压力再大,也要做到劳逸结合、有张有弛,不能让大脑和心情象一根琴弦总是绷着,放松的时候做一些自己喜欢做的事情,让自己的心态平和起来,缓解压力。听听轻音乐、做做运动也是缓解压力的好方法。

三、勤洗头

勤洗头,尽量保持头发干净整洁,较好两三天洗一次为宜。同时,较好选择天然洗发水洗头发,因为天然洗发剂对头皮和头发刺激较小。值得注意的是,要根据发质挑选洗发水。

勤洗头

四、戒烟戒酒

吸烟会使人头皮的毛细管收缩,影响头发的正常生长,所以较好不要抽烟。另外喝酒时会使头皮发热和产生湿气,从而会引发脱发,在日常生活中较好不要过量。

五、改良习惯

不熬夜,不频繁去夜场活动,养成早睡早起身体好的睡眠习惯,保证每天都有6小时以上的充足睡眠,促进人体正常的新陈代谢。如果失眠的话,睡前喝点牛奶也有助于睡眠

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