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脱发必读:如何有效改善脱发?

来源:好头发原创
发布:2022-01-14

脱发必读:如何有效改善脱发?

脱发是平时收到较多的问题之一,单纯脱发虽没有什么不适,但起床或者洗头时看着掉下的一大把头发,挺焦虑的!

有些严重的,照镜子的时候发现头发少了好多,打心里感到恐慌不安!某些从头顶或前额脱发,发际线明显后移的,可能会影响颜值,拉低自信,人也很难快乐起来。

试遍各种办法,依然无效,这是不少朋友的现状。那脱发是怎么回事?还有没办法改善么?今天咱们谈谈。

关于脱发

先说一点,有一些脱发不是病理性的,身体各方面也没问题,到了一定的年龄头发逐渐少了,有的和遗传有关,有的是特异性的....此类例子,身边还是有不少的,不光体质每个人不同,头发茂密程度和头型,每个人也不同,此种脱发未必不正常。

不能因为头发少,就认为属于病态了,这是一种误解。这种脱发脱的比较均匀和协调,整体上看起来没有违和感,最重要的是,虽然看起来头发不多,但梳头或洗头或起床后,看不到头发脱落,所以,严格来讲,此种情况不属于脱发,要归于少发型体质。少发型体质和脱发,二者不一样。

常见的脱发多是临时性的,由身体某些变化引起的头发脱落,随便抓下头都能抓下来不少头发,洗头时掉的也不少.....,这个要找原因。当然,数量不多也没事,头发脱落是正常的,掉个五根十根的不用过于在意了。

咱们今天重点讲此类脱发的调理,持续性的明显看到头发脱落,而且头发在减少。

一个小技巧,测试脱发:

头天晚上把头发洗干净吹干,把枕巾弄干净,第二天起床看看枕头上有多少,再加上梳头掉下来的, 总共多少?连续测试七天,就能明白目前的脱发程度了。

脱发和什么有关系?

从中医角度来找根源,多和以下因素有关:

①情绪波动。

比如压力大,过于焦虑紧张,思虑过度,心情抑郁,上火等等,心态无法保持平和放松,就容易导致脱发了。

②熬夜晚睡。

这个是比较常见的,睡眠占据生命的三分之一,可不光是躺着休息了,身体内部有很多工作要在睡眠中做,包括皮肤头发的维护,脏腑休养,排毒等等,如果长期熬夜晚睡,用现代话说就是内分泌失调了,脱发是表现之一。

③虚。

头发也需要滋养,如果气血不足,尤其是气虚,肾精亏虚等,头发无法得到充分濡养,也容易脱发。多见于纵欲者,老年人,体质差气血虚者。重点说说气虚,头发茂密程度一般和气有关,而头发质量和血有关。很多老年人虽然白发但很茂密,要考虑精血不足。

脂溢性脱发

此种多归于湿热体质,伴有出油,从前往后脱,发际线不断后移,从现代医学看,归结于雄性激素分泌过多。

⑤其他脱发。

特定因素引起的脱发,比如产后脱发,属于正常,怀孕期间雌激素最旺盛,雄性激素相对下降,这时候头发是最好的;生完孩子后有些头发进入修整期,雌激素突然大幅下降,无法滋养头发了。好好保养,过一段时间,自己会恢复,也不用特别去折腾。

多数后天脱发都和上述因素有关系,下面讲调理。

脱发调理

脱发之后,要先找找大概原因,毕竟也没有一种方法适合所有人。

⑴通用原则。

不管何种脱发,这几点都是必须注意的。

①睡好觉。

这是第一位的,尽量控制在11点前睡。

如果失眠或者质量不高,可以参考之前发的文章。

②情绪调节。

平和的情绪能保证气血平稳运行,对改善脱发至关重要。

*压力导致的脱发,此种脱发多为临时性的,压力得以缓解和释放,会有明显改善;

*情绪失调,比如肝郁,多和性格有关,此种比较麻烦,平时要有意识的来调整,临时辅助的多用逍遥丸之类疏肝理气;但长远来看,还是培养良好的心态和心性,说白了就是养心。

*过于焦虑,思虑过度,杞人忧天,爱想事情之类的,这个要学会专注于当下,克制自己的想法,人一旦放松下来,脱发也会改善。

此类导致的脱发,光靠吃药不现实,比如把情绪给逐步调整到位才行。

③减少一切耗损精气神/气血的行为。

*过度用眼者要节制用眼,至少不能长期连续看电子产品,这个比较耗血,有的眼睛模糊了,是个血不足的信号;

*纵欲者伤精,节欲是必须的,包括戒掉意淫等,之前早就发过方案了;

那虚了,是否要滋补呢?盲目滋补容易虚不受补,生痰生湿生火,要具体辩证了哪里虚?肾虚还是气血虚?如何辩证,也讲过了。

④少折腾头发,各种烫、染发等等,本来头发不多,还折腾,会加重脱发。

⑤按摩头皮。

头是阳经交汇之处,遍布穴位,梳头按摩穴位可刺激经络活力,改善气血循环,更好的滋养头发。首先用手指尖从后往前按摩,覆盖整个头部;然后两手握拳,用手指来回敲打头皮;最后十指从前往后梳头(用梳子也行)。

⑥黑豆黑芝麻黑米之类真的能增发么?

黑色食物入肾,而发为肾之华,所以不少人都想着吃点黑色食物来补肾,间接长头发。咱们在票圈说过多次了,这个还是要看原因,肾虚导致的可以吃吃,如果情绪失调、脂溢性脱发等,效果不大。

无论怎样,还是推荐一个食疗吧:黑豆+黑芝麻+核桃+花生+燕麦片+茯苓,可以煮粥或打豆浆,每天吃点。

⑵个性化辩证。

①普通的脱发,短期脱发。

请参考上述通用调理原则。

②脂溢性脱发。

原因以及表现上面有讲。

A:尽量不急着口服抗雄性激素药物,长期大量吃其实还是有副作用;

B:如果比较严重,毛囊坏死什么的,可能要考虑植发之类的手段了;

C:从中医角度看,就是改善体质,此种一般归于脾虚无法运化水湿油脂,导致湿热滞留体内,循经上升到头发,把毛孔堵住了,头发失于滋养而发落,换句话说,湿热体质比较容易脂溢性脱发。

*这些一定少吃:油腻,火锅,甜食,油炸,辛辣,刺激,烧烤,肥甘厚腻,高盐,腌制等!

*肉类也要适当控制;

*酒最好少喝或戒掉;

*适合食材:赤小豆/绿茶/绿豆/冬瓜/丝瓜/西瓜/薏米/茯苓/白扁豆/马齿苋/茵陈;

*常拍打委中穴,清热利湿;

*食疗粥:薏米+绿豆+白扁豆+丝瓜+冬瓜+赤小豆,煮粥喝;

*代茶饮:黄芩+茵陈+马齿苋+栀子,各5-8克,热水冲泡;

斑秃

又叫鬼剃头,局部性脱发,就掉了一小块。

中医多认为情绪不好,肝郁气滞,气血不通了,那个地方堵住了。

*多热敷,对头皮也有刺激作用;

*生姜汁,姜有生“发”开窍作用,每天擦几分钟,不要过度了,根据效果调整。

④谢顶。

这个和遗传关系最大,以男性为主。

医学上说就是这个部位某种酶特别多,和遗传有关,雄性激素和这种酶结合破坏毛囊导致大面积谢顶。这种遗传性的基本上不可逆转,重在预防,一旦出现就很难治疗, 上面的第一点讲到通用原则,平时多注意。如果一旦出现,单纯靠食疗吃药很难找回头发,可能要寻求外部方式比如植发等了。

⑤营养缺乏导致的脱发。

身体本身没问题,但是营养不够,比如节食减肥,挑食等,饮食一定要多样化不要挑食,你不喜欢不代表身体不需要。节食减肥这个在票圈整天重复提醒,因为帮大家做体质诊断的时候,遇到太多受伤的姑娘了。节食,摄入减少,能量不够,气血脏腑都会受影响,脱发是表现之一。

脱发也算是个老话题了,常见的脱发主要是这几种类型,不管哪种,想调理改善,先把通用的几个原则做到位,再个性化辅助食药调理下。

要提醒的是,不能过于着急焦虑,想着吃点什么赶紧长头发,心态越急越加重脱发,然后心态更加急迫焦虑,形成一个恶性循环。做正确的事,该做的都做到位,心态平稳些,自然会得到想要的结果。

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