20岁女生脱发吃什么维生素

来源：好头发原创
发布：2020-02-21

女性脱发的原因有很多，并不一定就是维生素缺乏引起的，所以盲目地补充维生素并不会说都有很好的效果。当然，适当地吃一些维生素，对我们的身体，包括头发是有一些好处的，比如说维生素B2、B6，可以促进脂质代谢，辅助控制体内脂质的分泌，减少头皮出油，从而有一定的防止脱发的功效。而若是想更好地解决脱发问题，还是需要去医院专科检查，专科治疗。

20岁女生脱发补充维生素

1、维生素C——滋润干燥头皮

维生素C是一种对人体很有帮助的营养元素，也是人体必需的元素，它能够给让微血管壁变得活化，并且让头发可以顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。

而蕴含维生素C的代表食物之一就是木瓜，木瓜只有有许多维生素C，并且它所蕴含的铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都能够为头发提供营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

2、维生素B——抑制头油分泌

而除了干燥对头发有伤害，可以让人掉头发之外，头油分泌也是大家掉头发的重要的原因之一，而维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌，减少头发掉落。

猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用，能防止头发掉落。

3、维生素E——防脱发

维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。

坚果，如核桃、杏仁，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。

4、维生素D——促进毛发生长

维生素D有利于毛发正常发育，不会过于纤细柔软。主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。