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更年期女性脱发吃什么

来源:好头发原创
发布:2020-02-21

有些女性脱发很厉害,在洗澡的时候都能掉一大把头发,卧室梳妆台的地面上一层的头发,这让很多女性很恐慌,而更年期大量脱发是很多女性朋友都存在的问题,那么更年期脱发吃什么好呢?

更年期脱发的原因

1、卵巢功能失调

女性进入更年期以后,身体各激素的分泌水平都有所变化,这就导致头发原来的生存环境遭到破坏,进而无法正常的生长,出现更年期脱发现象。

2、精神紧张

一些女性在步入更年期之后,情绪波动很大,喜怒无常,精神紧张,容易发脾气,造成身体的皮肤排泄功能失调,影响到头皮排泄功能和头发的正常生长,自然也会引起大量的脱发。

3、失眠引起脱发

很多更年期的女性都同时有失眠的情况,失眠让身体变的虚弱,内分泌也出现紊乱,更年期的不适感则变得更严重,心情也难以得到调整,掉发现象也跟着加重。

更年期脱发吃什么好?

1、黑芝麻

黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、钙质、维生素E等等营养成分,对头皮可以起到非常好的滋养效果,不仅可改善更年期脱发情况,还可令头发摆脱干燥枯黄,并具有很好的补肾作用。

2、黑米

黑米具有滋阴补肾, 健身暖胃,明目活血等等功效,可以改善更年期女性头昏、目眩、贫血、白发、脱发,腰膝酸软等等症状,具有较强的保健作用。

3、海带

海带中含有大量的碘元素,有利于甲状腺的分泌功能增强,进而令头发更加健康,另外,海带可用于辅助治疗乳腺增生,是女性不可多得的养生佳品。

4、大枣

头发想要得到足够的营养,需要靠血液的帮助,气血不足或是血液循环不好的时候,头发会因缺乏营养而导致掉头发,因此,还应适量吃些补气血的食物,如大枣,桑葚等。

更年期掉头发很厉害怎么办?

1、洗头不要太勤,但是勤梳头

洗头发的次数太频繁,反而不利头发的健康生长,会令脱发现象更加严重,控制洗头次数有助于预防脱发,冬季洗头每周2-3次,夏季可根据出汗情况适量增加次数,但不能过于频繁。

2、补充植物性雌激素

由于卵巢功能的退化,雌激素分泌大不如前,进而出现月经改变、潮热潮红、情绪暴躁、失眠、脱发、缺钙等等现象,因此,调节雌激素水平是解决剪发的根源,平时,多吃些富含天然植物性雌激素的食物,大豆及豆制品是非常好的选择。个别个雌激素严重偏低者,可以在医生的指导下服用雌性激素药品,切不可自己补充。

3、补充蛋白质

蛋白质是维持头发生长的基础物质,它是头发的助长剂,优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等,进入肠道后转化成氨基酸,通过被头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,角质化后,就是我们的头发。但对于更年期的女性来说,由于新陈代谢下降,饮食要调节总体热量的摄入,动物蛋白不能过分摄取。

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