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女性产后脱发吃什么有助于止脱

来源:好头发原创
发布:2021-03-23

和宝妈们聊天发现一个问题,大多数宝妈都知道关于产后脱发’这一情况,但是并不知道是什么原因造成的,其实,产后脱发和宝妈们的免疫力失调精神压力过大相关, 这是属于正常现象。如果我们自己遇见了该如何去应对呢,比如在饮食上,该如何切实的帮助自己发量的恢复和生长。在饮食中,我们有以下推荐。

 

1、多补充铁质

在脱发这一类型中,产后脱发是由30%的缺乏铁元素导致的,由此可见,我们人体中是非常缺乏这一元素的,只要多多注重铁元素的补充即可,比如豆类食物(黑豆、黄豆),蛋白质类(虾、带鱼)带叶蔬菜类(菠菜、荠菜)香蕉等。

2、多吃蔬菜瓜果类

温度对我们人体的皮脂有重要的影响,可以说,温度越高人体皮脂分泌就越旺盛,头皮皮脂分泌过量会导致一定的脱发,因此在天气干燥的时候我们应该多补充哈密瓜、南瓜、胡萝卜和地瓜等瓜果蔬菜,它们是β-胡萝卜素的优质来源,和橙色水果系一起食用。

3、补充维生素E

大家知道维生素E是我们人体必不可少的一项微量元素之一,有一定的抗氧化功效,对毛发生长更是有积极作用,它能够促进毛母细胞分裂,促使毛发生长。因此,包含维生素E的食物有,果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、柑橘皮等,比如果猕猴桃、菠菜、卷心菜、、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃等。


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