吃什么不容易脱发
- 来源：好头发原创
- 发布：2021-08-19
现代人来自工作、家庭各方面的压力普遍增加，不仅导致很多人年级轻轻白了少年头，更多一部分年轻群体开始脱发，面对这种情况，我们平日里吃些什么可以预防脱发，不容易脱发呢?
一、什么是脱发
脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，所以能维持正常数量的头发。
通常情况下每天掉落的头发会在50-100根之间，这是正常范围。如果由于近期生活压力过大、情绪波动过大可能会导致掉落的头发达到150-200根，不过这种情况是急性的，通常过几天后会平复到正常水准，但是如果长期每天掉落超过100根甚至200根头发，就很有可能是出现脱发的问题了。
二、吃什么不容易脱发
从脱发的类型可以看出，有些脱发确实和营养有关系，如产后脱发、营养性脱发等。对于这样的脱发，可以多吃一些利于头发生长的食物。
(1)维生素B族食物
对头发非常有好处，如鸡蛋、牛奶、豆类、坚果类、菠菜等。
(2)维生素E族食物
对维持激素平衡有一定作用，如黑芝麻、玉米等。
(3)富含铁和锌的食物
这两种微量元素和新陈代谢、内分泌有密切联系，对毛发生长和健康有一定作用，如牡蛎、三文鱼、菠菜等。
(4)富含蛋白质的食物
蛋白质可以促进头发的生长，如鸡肉、坚果、黑芝麻等。
通过补充头发生长所需的营养成分，可以有效预防和缓解脱发，对营养性脱发的恢复也有很好的帮助。但是对于主因不是缺乏营养的脱发，想要通过这种方法达到恢复的效果一般都不怎么明显。所以如果脱发比较严重，或时间较长，建议及时到正规医院查明脱发原因，以便正确有效的治疗。
以上就是关于吃什么不容易脱发给到的相关回答，如果想了解更多关于护发、脱发、植发等信息可以浏览其他文章，每天都不定时更新，或在线咨询，我们都会一一耐心解答。
推荐阅读 国内有什么好的植发机构？碧莲盛，雍禾，大麦，新生怎么样？性价比那个更高？
