掉头发缺少什么维生素 要补什么维生素?
- 来源：好头发原创
- 发布：2022-01-06
缺少维生素虽然不能使你得病，但是会影响身体某些方面的健康，比如脱发。脱发的原因有很多，其中一种就是摄入的营养不够或者不均衡，体内缺少维生素或者某种维生素过多都会导致头发脱落。那么到底是哪些维生素会影响头发的脱落呢?今天我们就来详细的分析一下掉头发缺少什么维生素吧。
首先我们要知道，维生素是一个很大的系统，他分别分为了十大种类，其中有一类又细分成了11种不同的类别。医学上还将这些维生素分成了水溶性和脂溶性。今天我们主要讲的是脱发所缺的维生素，接下来我将详细的为大家分解。
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一. 维生素A
维生素A又叫做视黄醇，维生素A的作用有很多，对头发的作用就是可以滋润毛囊，防止油脂堵塞毛囊。但它也是一把双刃剑，摄入过多的维生素A也会导致脱发，为什么这样说呢?
维生素A属于脂溶性的维生素，脂溶性维生素是指不溶于水但溶于脂肪的维生素，所以这类维生素是不容易流失的，会在体内储存时间较久，储存量也很大。因为如此，摄入过多会在体内积蓄的也更多，就会维生素A中毒，这样就会导致脱发了。
所以维生素A既不能缺乏也不能过多摄入，那么含有维生素A的食物有哪些呢?
大家可以食用以上图中的食物来补充维生素A，切记不要过量。
二、维生素D
维生素D，又称阳光维生素，属于脂溶性维生素。这种维生素是人类不可或缺的一种，对身体的影响非常大，作用不容小觑。其中对头发的影响就是有利于头发的正常发育，提供的营养能使发质不会过于纤细柔软。
那么我们来看看含有维生素D的食物有哪些
其实补充维生素D不光可以从食物中摄取，还可以多晒太阳，人体每天接受足够的阳光照射就可以在体内合成足够的维生素D。
三、维生素B
维生素B是一个很庞大的家族，他被细分为了很多种不同的元素，其中有几种是对头发有影响的。接下来我将一一为大家详细的讲解。
1. 维生素B2
维生素B2可以促进人体发育和细胞的再生，以此来促进皮肤、指甲、头发的正常生长。它的主要作用就是促进人体代谢，如果缺乏维生素B，就会导致头皮油脂溢出或者增多，那么头发就会容易脱落。
那么，哪些食物可以补充维生素B2呢?
2. 维生素B6
维生素B6是人体脂肪和人体糖代谢的必需物质，所以维生素B6的主要作用也是促进代谢。体内缺乏维生素B6会导致的正常生长，会使头皮油脂的分泌异常，还有可能使头发变白。
我们来看看哪些食物可以补充维生素B6
3. 维生素B7
维生素B7就是我们常说的维生素H，他还有一种说法叫生物素。维生素B7是使体内的脂肪和蛋白质正常代谢时不可或缺的元素，他能维持人体正常的发育和健康。
近年来维生素B7被称作是秃头人群的救星，因为他可以防止头发脱落。很多防脱发的洗发水都添加了维生素B7，不仅如此，美容行业也都充分的利用了维生素B7的机能。
维生素B7还可以保持皮肤嫩白和指甲光滑，因为维生素B7具有预防皮肤病和促进脂类代谢的功能。
我们来看看哪些食物里含有维生素B7
维生素B是最重要的元素，也是最容易缺少的元素。维生素B是属于水溶性维生素，水溶性维生素不会蓄积在体内，很容易被消化和吸收，所以会很快就从身体里流失，需要每天大量的补充。
以上就是导致脱发所缺少的所有维生素种类了，人体对营养的摄入是很重要的，维生素能够维持人体的健康和代谢，所以每天适量的补充维生素是必需的。
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