女性脱发食疗
- 来源：好头发原创
- 发布：2019-01-11
女性的脱发问题虽然不像男士那么普遍和严重，但也往往不可忽视，因为无论对形象还是心理层面来说，脱发都是有一定的影响的。女性脱发一般是属于弥散性脱发，视觉上会给人很不舒服的感受，想要增加发量，我来告诉你一些针对女的性食疗方法。
1.蛋白质不可少
更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，就更应重视蛋白质的供给。因此，女性更年期补充保健品，一定要优先考虑蛋白质补充问题。
含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值较高。
2.注意养血补血
女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，容易导致月经紊乱以及经血增多，严重者会造成贫血，因此，养血补血不可忽视。
俗话说， “一日三枣，青春不老”，红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣较好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。
3.维生素很重要
B族维生素具有维护神经系统的正常功能，改善精神状态，抵抗压力等功效，能部分缓解更年期症状;维生素E是强大抗氧化剂，有对抗衰老的作用，另外对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。
维生素E广泛存在于动植物食品中，以植物油含量较多，但维生素E不稳定，储存及烹调过程中均会有损失。
4.适量补充雌激素
女性更年期补充保健品时，适量补充雌激素，可以很好地控制更年期症状。当然，补充雌激素需要在专业医生的诊断和指导下进行，不可擅自服用。
蔬菜和水果，以及日常所见的食物中，都具有补充雌激素的作用。含植物雌激素成分的食物，如大豆、苜蓿、芹菜及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。多食用低脂肪、高纤维素类食物。这类食物可以有效减少体内雌激素水平。
5.补钙不可忽视
骨质疏松症是更年期女性的常见病症，其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。所以，女性更年期补充保健品，应注意钙质的补充。
专家提醒，女性更年期补充钙质，对于缓解更年期症状、改善生活品质有着很大的帮助。含钙的食物很多：牛奶、豆制品、蔬菜、骨头汤、钙片等等。
小品里有句话说的好：女人就应该对自己好一点。女人在两性关系中总是会处在劣势的一方，如果对待自己还不能很好的话，还有谁很心疼你呢?士为知己者死，女为悦己者容，如果你对自己的外貌不加以重视，那么请问，谁会在意你的容貌呢?共勉。
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