1.含铜、铁微量元素的食物，在养发上，微量元素中的铜、铁等占据着十分重要的作用。缺乏铜、铁会造成头发颜色变淡、变黄。可以多吃坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜等食物。
2.龙眼肉，人参，枸杞子，瘦猪肉在一起熬煮，将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。
3.枸杞子，黑豆，羊肉，姜、盐适量，先将水烧开去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，煮到柔软既可食用。
4.白芝麻，海带末。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，做日常的小吃。
5.杏仁核桃等食物，根据研究，掉发的人更易缺乏维生素B6。因此维E、铁和锌。杏仁中富含维生素E和锌，对降低胆固醇有帮助，对头发的生长很有好处。