白头发怎么变黑

白头发考虑到是由于肾虚造成，所以建议这种情况最好应该多吃一些补肾健肾的食物，建议不要吃辛辣和自己的食物，适当的外出活动锻炼，增强身体的抵抗力和免疫力，建议补充充足的维生素和蛋白质，可以多吃一些黑豆，黑芝麻，核桃的，或者是调理一下脾胃。只有脾胃能够很好的运化，才能够很好的吸收。