头上白头发多怎么办

1、首先要调节好精神，头发变白有很大一部分原因来自精神压力，保持轻松愉快的心情，不要思虑过多。

2、包括睡眠不良生活习惯调理好，不过量饮酒 ，不熬夜，保证睡眠质量。

3、食物调理补充必要营养：头发的主要成分是胶原蛋白，因此多食用瘦肉类，豆类等，同时加强维生素C B 及钙，少吃或不吃辛辣刺激性食品;

4、中医食疗：黑豆和黑芝麻常吃，何首乌在医嘱情况下可以服用。