如何有效防脱发，并且促进生发
- 来源：好头发原创
- 发布：2021-04-24
目前，我国的脱发人数已经高达2.5亿人了，其中男性占比5分之4，这也意味着每6个人里，就有1个人有脱发的困扰。这个数据实在惊人，那么，有没有什么办法可以防止脱发呢?如何才能让头发快速生长?
如何有效防止脱发并且促进头发的生长呢?
(1)生活习惯方面。
每天梳发两次，每次100下，可以刺激头皮改善头发间的通风。头皮底部容易随着皮脂腺的分泌变得油腻，因此，多梳头发可以防止头皮屑的产生，也有助于脱发。
洗头时按摩头皮，大家知道，如果毛囊得不到血液的滋润时，是很容易有脱发的现象的，因此，为了防止脱发，我们得保持头发干净，在洗头发时用弱酸性洗发水，并且时长按摩，保证头发血运关系良好。
洗完头发后，不要着急用吹风机吹干，最好的状态是自然风干。如果有情况，不能自然风干的情况，最好也是用温和的风(不可以是冷风，和热风)去吹头皮，然后用冷风去吹发丝。
(2)饮食方面。
平时日常生活中，我们应该多吃维生素，维生素A可以维持上皮组织的正常功能和结构的完善促进头发的生长，含有维生素A的食物有胡萝卜、杏仁、菠菜、莴笋叶和芒果等瓜果蔬菜，再就是动物肝脏、鱼虾类以及蛋类都富含了丰富的维生素。
维生素B可以促进我们头皮的新陈代谢，含有丰富的维生素B的食物有新鲜蔬果、谷类食物比如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄等初次之外还有沙丁鱼、奶酸。
维生素E则是可以促进血液循环，使得头皮被血液滋润，它主要存在于核桃仁、橄榄油、麦芽、豌豆以及芝麻葵花籽等食品之中。
最后就是矿物质，矿物质摄入不足，也会有脱发的风险。
当然，防止脱发还要注意不能吃过于辛辣生凉刺激性大的食物，切忌油腻、燥热，比如油炸、肥肉等，以及高糖高盐高脂肪，都是不能吃的。
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