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如何有效防脱发,并且促进生发

来源:好头发原创
发布:2021-04-24

目前,我国的脱发人数已经高达2.5亿人了,其中男性占比5分之4,这也意味着每6个人里,就有1个人有脱发的困扰。这个数据实在惊人,那么,有没有什么办法可以防止脱发呢?如何才能让头发快速生长?

如何有效防止脱发并且促进头发的生长呢?

(1)生活习惯方面。

每天梳发两次,每次100下,可以刺激头皮改善头发间的通风。头皮底部容易随着皮脂腺的分泌变得油腻,因此,多梳头发可以防止头皮屑的产生,也有助于脱发。

洗头时按摩头皮,大家知道,如果毛囊得不到血液的滋润时,是很容易有脱发的现象的,因此,为了防止脱发,我们得保持头发干净,在洗头发时用弱酸性洗发水,并且时长按摩,保证头发血运关系良好。

洗完头发后,不要着急用吹风机吹干,最好的状态是自然风干。如果有情况,不能自然风干的情况,最好也是用温和的风(不可以是冷风,和热风)去吹头皮,然后用冷风去吹发丝。

(2)饮食方面。

平时日常生活中,我们应该多吃维生素,维生素A可以维持上皮组织的正常功能和结构的完善促进头发的生长,含有维生素A的食物有胡萝卜、杏仁、菠菜、莴笋叶和芒果等瓜果蔬菜,再就是动物肝脏、鱼虾类以及蛋类都富含了丰富的维生素。

维生素B可以促进我们头皮的新陈代谢,含有丰富的维生素B的食物有新鲜蔬果、谷类食物比如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄等初次之外还有沙丁鱼、奶酸。

维生素E则是可以促进血液循环,使得头皮被血液滋润,它主要存在于核桃仁、橄榄油、麦芽、豌豆以及芝麻葵花籽等食品之中。

最后就是矿物质,矿物质摄入不足,也会有脱发的风险。

当然,防止脱发还要注意不能吃过于辛辣生凉刺激性大的食物,切忌油腻、燥热,比如油炸、肥肉等,以及高糖高盐高脂肪,都是不能吃的。


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